Hola Jose Recinos, los receptores aumentan durante el entrenamiento hasta que se consumen (unos 45 minutos aprox.), en ese momento el ciclo de la insulina se interrumpe y se pasa a la glucolisis (GLUT1 Y GLUT4), que es el otro método que tiene la célula muscular para obetener energía, bien de la glucosa obtenida del glucógeno hepático, formado con una administración de CH tres horas antes del entrenamiento o bien de la desesterificación de las grasas llevada a cabo por el glucagón estimulando la lipasa (separación del carbohidrato gliceraldheido de los acidos grasos), es decir, de los trigliceridos.
Los receptores de insulina tardan en sintetizarse por el ADN y el ARNm en unos 40 minutos aprox. tras el entrenamiento, que es cuando hay que administrar de nuevo los CH, pero no antes porque se encontrarán con una buena cantidad de insulina en sangre más de 10 mg/dl y estas al no poder introducirlas en el interior celular, pues las convierten en glucógeno hepático y en triglicéridos.
Así que lo recomendable dados los tempos bioquímicos, sería la administración de 3 gramos por kilo de peso de CH tres horas antes del entrenamiento y 1,5 gramos por kilo de peso de CH 45 minutos después del entrenamiento (para los no obesos), cuando los receptores se han recuperado y sintetizado y la actividad del aparato digestivo se ha normalizado, tras la vagolisis (bloqueo del sistema nervioso parasimpatico a favor del ortosimpático) del entrenamiento, a menos que hayan signos de shock hipoglucémico por exceso de entrenamiento y haya que administrar glucosa de rápida absorción y en el caso de que el vaciado gástrico esté totalmente detenido, pues la administración inyectada via intravenosa o intramuscular de glucosmón (este caso es muy límite, pero yo he visto caer a mucha gente difuminada al suelo por un shock hipoglucémico).
Si existe una ventana anabólica no es precísamente al final del entrenamiento, sino una hora después, cuando la demanda de proteinas y de CH se puede satisfacer iniciando la reposición.
Saludos
