Sentadillas VS Sentadillas delanteras

[Atletic0]

Los cuadríceps te pueden arder sin necesidad de hacerla muy profunda, por que la sentadilla trabaja ese musculo

 

[U2 WAR]

Vamos a resucitar este tema, que lo veo interesante.

Una duda: es nromal que me ardan los cuadriceps cuando la hago profunda??

Esto de la sentadilla frontal, solo la probe una vez...un dia, que varie y otro dia que se me ocurrio meterle 60 kilos y me la avente profunda 3 veces...esta algo rara la frontal

A mi me gusta mas la normal...es la costumbre. En la frontal siento mas el trabajo directo del abdomen. Una pregunta:

La frontal si vale hacerla a los 90 grados (por que hacerla profunda no senti nada)??

Que opinan??

Hola Robert.
La sentadilla, cualqueira de las opciones siempre debe ser profunda para proteger las rodillas.
En el caso de la frontal, es clave mantener la espalda bien recta, a diferencia de la sentadilla trasera o tradicional.
Es un ejercicio eminentemente cuadriceps dominante.
El apoyo de la barra con agarre culturista cruzado, es incómodo pero se acostumbra con el uso. El agarre olímpico o de halterofilia, es un tanto mas complicado por el estiramiento, pero se debe entender que inicialmente se implican solo el dedo indíce y mayor.
Hay otras opciones menos convencionales, como usar agarraderas.
Para mi, es el ejercicio de mejor implicación del cuadriceps por excelencia.