Flakito
New member
Hola gente tras un largo tiempo ausente en el foro , hoy porfin puedo sacar un ratillo para haceros una consultilla.
si habies visto mi diario en septiembre comence un ciclo de 5x5 como el de yoli para hombros y espalda puesto que tb son mis puntos debiles .
Pues bien ahora mismo estoy en la semana de descarga (105%) y creo que he ganado bastante fuerza os pongo los pesos para 1x5 rm
sentadilla -- 75 kg
dominadas--95
press militar--42,5
peso muerto --72,5
press de banca 65
remo inclinado 65
ps bien nose si hacer 5x5 hasta navidad o alternar ciclo de 5x5 /ciclo de hipertrofia asi hasta mayo
si habies visto mi diario en septiembre comence un ciclo de 5x5 como el de yoli para hombros y espalda puesto que tb son mis puntos debiles .
Pues bien ahora mismo estoy en la semana de descarga (105%) y creo que he ganado bastante fuerza os pongo los pesos para 1x5 rm
sentadilla -- 75 kg
dominadas--95
press militar--42,5
peso muerto --72,5
press de banca 65
remo inclinado 65
ps bien nose si hacer 5x5 hasta navidad o alternar ciclo de 5x5 /ciclo de hipertrofia asi hasta mayo