Venezolaneitor
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Un cordial saludo a todos. El caso es el siguiente, en este momento mi principal objetivo es bajar la barriga, es algo que siempre he deseado realmente pero que se me ha complicado al máximo cumplir este objetivo. Tengo 19 años, peso casi 59 Kg y voy al gimnasio de lunes a viernes. El plan que me he ideado no ha sido tan específico la verdad pero es el siguiente: comer adecuadamente y hacer 30 minutos de cardio trotando al finalizar mi rutina de pesas. Como 5 veces al día:
-6:00 am 2 claras de huevo con casabe o pan+café y en ocasiones alguna galleta
-10:00 am Sánduche con jamón y queso o una arepa rellena + agua
-1:00 pm Almuerzo balanceado (proteínas+carbos+vegetales)
-5:30 pm (Al llegar de entrenar) Sii sobró algo del almuerzo me lo como o sino me tomo un batido de Sustagen
-8:00 pm Cena, trato de que sea alguna proteína+vegetales pero a veces se me dificulta y termino comiéndome un sándwich o una arepa en varias ocasiones...
Quisiera que me dieran su opinión acerca de cómo estoy haciendo las cosas en función de cumplir el objetivo que mencioné. Está bien que me tome ese batido de Sustagen luego de entrenar? También a veces antes de ir a entrenar me tomo una taza de té verde.
Por favor no me recomienden ningún tipo de Whey protein o similares, por la situación del país donde vivo (venezuela) estos productos son altamente costosos y además la comida es escasa.
Otro de los problemas que también me inquietan es que tengo ginecomastia, no es de las más graves, con ropa puedo disimularla bien pero me pregunto cuándo será el día en que me quite la playera y me sienta totalmente a gusto con mi cuerpo.
Gracias a todos! Espero me sirvan de ayuda sus consejos
-6:00 am 2 claras de huevo con casabe o pan+café y en ocasiones alguna galleta
-10:00 am Sánduche con jamón y queso o una arepa rellena + agua
-1:00 pm Almuerzo balanceado (proteínas+carbos+vegetales)
-5:30 pm (Al llegar de entrenar) Sii sobró algo del almuerzo me lo como o sino me tomo un batido de Sustagen
-8:00 pm Cena, trato de que sea alguna proteína+vegetales pero a veces se me dificulta y termino comiéndome un sándwich o una arepa en varias ocasiones...
Quisiera que me dieran su opinión acerca de cómo estoy haciendo las cosas en función de cumplir el objetivo que mencioné. Está bien que me tome ese batido de Sustagen luego de entrenar? También a veces antes de ir a entrenar me tomo una taza de té verde.
Por favor no me recomienden ningún tipo de Whey protein o similares, por la situación del país donde vivo (venezuela) estos productos son altamente costosos y además la comida es escasa.
Otro de los problemas que también me inquietan es que tengo ginecomastia, no es de las más graves, con ropa puedo disimularla bien pero me pregunto cuándo será el día en que me quite la playera y me sienta totalmente a gusto con mi cuerpo.
Gracias a todos! Espero me sirvan de ayuda sus consejos