almamarcela_50
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lunes pecho y tricep
press con mancuernas banco plano 4x12-10-8-6
aperturas en plano "
press declinado con mancuerna "
aperturas en declinado
pull over 4x8 a 10
fondos en paralelas 4x8 a 10
press estrecho 4x12-10-8-6
martes espalda y bicep
dominadas agarre abierto 4x8 a 10
remo con barra agarre amplio 4x12-10-8-6
jalon agarre invertido 4x12-10-8-6
peso muerto 4x10 a 8
bicep
curp martillo 4x10
scoot 4x10-8
miercoles
descanso
jueves
hombro
press militar4x12-10-8-6
press arnold 4x12-10-8-6
laterales en polea 4x10
frontales en polea 4x10
pajaros 4x10
remo al cuello 4x10
viernes
tricep
press frances 4x12-10-8-6
jalones en polea agarre invertido 4x-12-10-8-6
mancuerna sobre la cabeza 4x12-10-8-6
bicep
curp predicador 4x12-10-8-6
scott 4x10 a 8
21 agarre invertido para antebrazo 4x21
sabado
pierna
sentadillas 4x10-8-8-6
peso muerto 4x10 a 8
sancadas en multipower 4x10-8-8-6
desplantes con una pesa de 20kilos 4 veces
elevaciones de talones 4x12
al referirse 4x12-10-8-6
es que voy poniendo mas peso mientras bajo la repeticion
me gustaria su opinion sobre la rutina ¿?
press con mancuernas banco plano 4x12-10-8-6
aperturas en plano "
press declinado con mancuerna "
aperturas en declinado
pull over 4x8 a 10
fondos en paralelas 4x8 a 10
press estrecho 4x12-10-8-6
martes espalda y bicep
dominadas agarre abierto 4x8 a 10
remo con barra agarre amplio 4x12-10-8-6
jalon agarre invertido 4x12-10-8-6
peso muerto 4x10 a 8
bicep
curp martillo 4x10
scoot 4x10-8
miercoles
descanso
jueves
hombro
press militar4x12-10-8-6
press arnold 4x12-10-8-6
laterales en polea 4x10
frontales en polea 4x10
pajaros 4x10
remo al cuello 4x10
viernes
tricep
press frances 4x12-10-8-6
jalones en polea agarre invertido 4x-12-10-8-6
mancuerna sobre la cabeza 4x12-10-8-6
bicep
curp predicador 4x12-10-8-6
scott 4x10 a 8
21 agarre invertido para antebrazo 4x21
sabado
pierna
sentadillas 4x10-8-8-6
peso muerto 4x10 a 8
sancadas en multipower 4x10-8-8-6
desplantes con una pesa de 20kilos 4 veces
elevaciones de talones 4x12
al referirse 4x12-10-8-6
es que voy poniendo mas peso mientras bajo la repeticion
me gustaria su opinion sobre la rutina ¿?