Hola gente. Veréis, esta semana me han puesto una rutina muy rara, y no sé si buena para mí. Llevo casi 4 meses en el gym y se supone que tendría que hacer una rutina típica de volumen...
Bueno, la rutina, os la voy a explicar a grandes rasgos.
Por ejemplo, ayer hice pecho y biceps. Hasta ahí bien _lengua_ pero de la siguiente forma:
Press inclinado. 2 x (10 + 10 + 10). hago 10 repeticiones,bajo el peso,otras 10,bajo el peso,y otras 10.descanso, y repetimos.
Press de pecho. 3 x (10 + 4). 10 repeticiones a un tiempo,y las últimas a tiempo 1-4.
Aperturas. 4 x (5 + 20"isométrico + 5)
Flexiones hasta el fallo. 1.
Bueno, y luego otros ejercicios para biceps pero con las series y repeticiones iguales...
Aparte de dejarme la vida, ¿para qué sirve esta rutina? Se lo he preguntado al monitor y me dice: hipertrofia. Me he quedado con cara un poco de tonto,pero bueno,xD
espero vuestras respuestas,
un saludo.
Bueno, la rutina, os la voy a explicar a grandes rasgos.
Por ejemplo, ayer hice pecho y biceps. Hasta ahí bien _lengua_ pero de la siguiente forma:
Press inclinado. 2 x (10 + 10 + 10). hago 10 repeticiones,bajo el peso,otras 10,bajo el peso,y otras 10.descanso, y repetimos.
Press de pecho. 3 x (10 + 4). 10 repeticiones a un tiempo,y las últimas a tiempo 1-4.
Aperturas. 4 x (5 + 20"isométrico + 5)
Flexiones hasta el fallo. 1.
Bueno, y luego otros ejercicios para biceps pero con las series y repeticiones iguales...
Aparte de dejarme la vida, ¿para qué sirve esta rutina? Se lo he preguntado al monitor y me dice: hipertrofia. Me he quedado con cara un poco de tonto,pero bueno,xD
espero vuestras respuestas,
un saludo.