Buenas mido 179cm y peso 65kg, mi rutina es la siguiente tras 2 meses en el gimnasio
Me la dió un tio q supuestamente controla del tema, ya q mi entrenador, por falta de profesionalidad o por un error me puso una rutina de 5 dias con 4 ejercicios por musculo y me dijeron q eso no era valido para un ectoformo.
Alguien me puede dar consejos o algun cambio a efectuar en la rutina ?? GRACIAS
1º dia pecho-triceps
press banca 5 series - aperturas planas 3
patada triceps 5 - elevacion tras nuca 3
2º dia espalda-biceps
remo con barra 5 - polea alta 3
culr biceps 5 concentrado biceps 3
3ºdia hombro pierna
press militar 4 - remo al cuello 4
sentadilla 4 zancada 3
Me la dió un tio q supuestamente controla del tema, ya q mi entrenador, por falta de profesionalidad o por un error me puso una rutina de 5 dias con 4 ejercicios por musculo y me dijeron q eso no era valido para un ectoformo.
Alguien me puede dar consejos o algun cambio a efectuar en la rutina ?? GRACIAS
1º dia pecho-triceps
press banca 5 series - aperturas planas 3
patada triceps 5 - elevacion tras nuca 3
2º dia espalda-biceps
remo con barra 5 - polea alta 3
culr biceps 5 concentrado biceps 3
3ºdia hombro pierna
press militar 4 - remo al cuello 4
sentadilla 4 zancada 3