He estado trabajando en una nueva rutina para volumen, me gustaria que dieseis vuestra opinion.
LUNES Pecho y triceps
- Press de banca 4x8
- Press inclinado 4x8
- Press declinado 4x8
- Pull over 4x8
- Jalones en polea con barra 4x8
- Press frances 4x8
- Fondos libres con lastre 4x8
MARTES Espalda
- Dominadas 4xfallo
- Polea tras nuca 4x8
- Remo 4x8
- Buenos días 4x8
JUEVES Piernas y abdomen
- Extensiones 4x8
- Sentadillas 4x8
- Peso muerto 4x8
-Elevacion de talon de pie 4x8
- Oblicuos en polea (con peso) 4x12
- Recto del abdomen (con peso) 4x12
Viernes Hombros y biceps
- Press tras nuca barra 4x8
- Press militar 4x8
- Aberturas mancuernas 4x8
- Pajaro sentado 4x8
- Curl barra 4x8
- Curl martillo 4x8
- Curl predicador 4x8
LUNES Pecho y triceps
- Press de banca 4x8
- Press inclinado 4x8
- Press declinado 4x8
- Pull over 4x8
- Jalones en polea con barra 4x8
- Press frances 4x8
- Fondos libres con lastre 4x8
MARTES Espalda
- Dominadas 4xfallo
- Polea tras nuca 4x8
- Remo 4x8
- Buenos días 4x8
JUEVES Piernas y abdomen
- Extensiones 4x8
- Sentadillas 4x8
- Peso muerto 4x8
-Elevacion de talon de pie 4x8
- Oblicuos en polea (con peso) 4x12
- Recto del abdomen (con peso) 4x12
Viernes Hombros y biceps
- Press tras nuca barra 4x8
- Press militar 4x8
- Aberturas mancuernas 4x8
- Pajaro sentado 4x8
- Curl barra 4x8
- Curl martillo 4x8
- Curl predicador 4x8