hola, tengo 17 años, y quiero comenzar una rutina de fuerza/volumen en mi casa
dispongo de pares de mancuernas de variados pesos. y tambien de una barra con discos.
antes de pedir una rutina queria saber que les parece a uds, hace mucho q no hago ejercicios por eso no tendria problemas en comenzar con una rutina de 3 dias por algunas semanas, ahsta agarrar un poco de estado.
hago aerobicos 1 hora los lunes miercoles y viernes.
lo que quiero saber en conclusion es si es posible hacer rutina de volumen de 3 dias y luego ir viendo cuales ejercicios puedo hacer.
de la "guia de movimientos de musculacion" saque los ejercicios que puedo realizar, quite los que usan maquina, ya que no dispongo de ella. si quieren subo la lista.
dispongo de pares de mancuernas de variados pesos. y tambien de una barra con discos.
antes de pedir una rutina queria saber que les parece a uds, hace mucho q no hago ejercicios por eso no tendria problemas en comenzar con una rutina de 3 dias por algunas semanas, ahsta agarrar un poco de estado.
hago aerobicos 1 hora los lunes miercoles y viernes.
lo que quiero saber en conclusion es si es posible hacer rutina de volumen de 3 dias y luego ir viendo cuales ejercicios puedo hacer.
de la "guia de movimientos de musculacion" saque los ejercicios que puedo realizar, quite los que usan maquina, ya que no dispongo de ella. si quieren subo la lista.