Lo mejor seria que te apuntes en un gimnasio ya que como dice el amigo Abarzua te vas a acostumbrar al peso. De todos modos, si quieres probar un mes en tu casa podrias hacer una rutina de 3 dias tipo circuito con esas mancuernas que tienes. Por ejemplo haces una serie de 12 de sentadillas, una serie de 12 de estocadas, una serie de 12 de aperturas, una serie de 12 de press de hombros, 1 seria de 10 de peso muerto, 1 serie de 12 de remos, 1 serie de 12 de curl alternado, 1 serie de 12 de frances para triceps, y terminas con 2 series de 15 para pantorrillas. Pruebalo a ver si te sirve. Igual lo mejor seria que te fueras a un gimnasio.
Espero que te sirva, saludos