aythami vega
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ola tengo 16 años,peso 60 kilos y mido 1,70cm. tengo una maquina para aser pecho,espalda,muslos y hombros y tambien tengo mancuernas. Hago el lunes pecho y triceps, el martes: espalda y biceps , el miercoles: piernas , el jueves: hombros y trapecio y viernes: libre y hago un dia abdominales y otro lumbares y quiero marcar mas y suvir masa muscular pero no tengo dinero como para comprarme cada dos meses suplementos solo si me aconsejan me compraria una que se notara el resultado y que si me la dejo de tomar no baje muxo el musculo si sigo asiendo ejercicios y dieta intentando comer bastante y kon lo menos grasa posible kiero k me aconsejen cosas para suvir masa muscular y algun suplementos de los k le digo y si estoy asiendo algo mal!