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Pues eso que si algien lo ha probado y puede comentar resultados.
¿Os parece que trabajando con pesos sobre el 60% del RM se puede conseguir hipertrofia?
Saludos
Sí, Thib lo modifica diviendo esas 10 reps por serie en 5 reps de un básico, más 5 reps de una analítico. El post-agotamiento es muy eficaz en culturismo.
De esa forma siguen siendo 10 reps seguidas, pero pudiendo usar pesos mayores.
Yo he estado haciendo este programa aleman con variente de 5basicos y 5especificos y no me ha servido de nada. Creo que es por que se realiza con pesos moderados, el 60% de tu maximo.
A mi lo que realmente me funcione es cojer pesos muy elevados pero cad persona es un mundo.
Lo que tu dices Intesidad es trabajar 5 series de un ejercico básico y luego 5 series de otro parecido?
Sería algo así como 5 series de press banco plano + 5 series de press con mancuernas banco plano/inclinado (?)
Ahí usas las 5 primeras series pesadas y las otras un poco más livianas.
No sé si habré entendido bien.
De antemano gracias.