Opiniones sobre dieta para ganar peso

[Thugger]

Estoy intentando ganar algo de peso. Mi dieta es la siguiente:

Desayuno:
Batido con 5 claras de huevo, leche semi desnatada, un plátano, copos de avena y unos 40g de aptonia para ganar peso.

Almuerzo:
pan de centeno con jamón de pavo/polo y queso

Comida:
Depende. Nada fijo. Pasta, arroces, etc.

Merienda.
Fruta.

Cena:
Depende. Muy variado.

No quiero dietas estrictas. Es algo que no puedo seguir. Lo que sí quiero es añadir a las comidas lo necesario para ganar peso. La ingesta de calorías que necesito diariamente suele ser de 3000-3500 calorías.

¿Qué os parece? ¿Qué cambiaríais o añadiríais?

 

[pepineldelarumia]

¿Es enserio?

Vamos a analizar, pones una dieta donde mas de la mitad de la comida es "depende", y luego dices que no quieres seguir dietas estrictas.....¿Que quiere que hagamos nosotros pues? Como mucho rezar por ti a ver si asi crece tu musculatura, porque otra cosa...

Para subir de peso hay que comer mas kcal de las que se gastan, si comes demasiadas se ira gran parte a formar grasa corporal, si no llegas o no subes o en el peor de los casos adelgazas, por eso se suele necesitar hacer dietas pesando todo lo que se come.

Ahora, ¿no quieres hacer dieta? Pues si no subes de peso, come mas.

Eso sí, haciendo las cosas a ojo...resultados a ojo.

 

[UchijaSaske]

Si necesitas una ingesta de calorías de 3000-3500 calorías no sé que haces merendando una fruta ni almorzando un trozo de pan con algo de jamón, pero bueno si compensas en las otras comidas y te va bien... Pero bueno como dice pepi, en esas condiciones no podemos hacer nada.

 

[Jorge9]

Sí es que el desayuno y almuerzo esta bien pero si lo demás es lo que as puesto pocos resultados vas a ver.

 

[kityasuni]

Como masmola esa dieta.