Estoy intentando ganar algo de peso. Mi dieta es la siguiente:
Desayuno:
Batido con 5 claras de huevo, leche semi desnatada, un plátano, copos de avena y unos 40g de aptonia para ganar peso.
Almuerzo:
pan de centeno con jamón de pavo/polo y queso
Comida:
Depende. Nada fijo. Pasta, arroces, etc.
Merienda.
Fruta.
Cena:
Depende. Muy variado.
No quiero dietas estrictas. Es algo que no puedo seguir. Lo que sí quiero es añadir a las comidas lo necesario para ganar peso. La ingesta de calorías que necesito diariamente suele ser de 3000-3500 calorías.
¿Qué os parece? ¿Qué cambiaríais o añadiríais?
Desayuno:
Batido con 5 claras de huevo, leche semi desnatada, un plátano, copos de avena y unos 40g de aptonia para ganar peso.
Almuerzo:
pan de centeno con jamón de pavo/polo y queso
Comida:
Depende. Nada fijo. Pasta, arroces, etc.
Merienda.
Fruta.
Cena:
Depende. Muy variado.
No quiero dietas estrictas. Es algo que no puedo seguir. Lo que sí quiero es añadir a las comidas lo necesario para ganar peso. La ingesta de calorías que necesito diariamente suele ser de 3000-3500 calorías.
¿Qué os parece? ¿Qué cambiaríais o añadiríais?