Lupuelo
New member
Vengo de entrenar 4 días con una torso-pierna y por una temporada voy a tener que entrenar 3 dias. Me he montado una rutina y quería saber si estaría bien compensada. Aviso que entreno en casa sin máquinas, sólo barra, mancuernas y soportes.
Lunes
- Sentadilla
- Press banca
- Press cerrado
- Remo Pendlay
- Gemelos de pie
- Curl martillo
Miércoles
- Press banca
- Peso muerto
- Dominadas neutras lastradas
- Press hombro mancuernas
- Curl concentrado
- Abdominales
Viernes
- Sentadilla
- Press militar
- Peso muerto
- Gemelos de pie
- Fondos en paralelas lastrados
- Abdominales
Se puede mejorar?
Lunes
- Sentadilla
- Press banca
- Press cerrado
- Remo Pendlay
- Gemelos de pie
- Curl martillo
Miércoles
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- Peso muerto
- Dominadas neutras lastradas
- Press hombro mancuernas
- Curl concentrado
- Abdominales
Viernes
- Sentadilla
- Press militar
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- Gemelos de pie
- Fondos en paralelas lastrados
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Se puede mejorar?