gustaf31
New member
Hola, aquí va mi nueva dieta, en parte modificada gracias a los consejos que recibí sobre la última dieta que publiqué:
7:00H-250g de yogur liquido mezclado con unos 50 gr de avena + 1 pieza de fruta(normalmente una platano o naranja.+ Un vaso de zumo de naranja
10:30H-Un par de sandwiches de pan integral con atún o pechuga de pollo o pavo.
14.00H-Pasta con tomate y carne picada o arroz con atún + un par de piezas de fruta(normalmente un par de kiwis)
16.30H-Dos sandwiches de pan integral + tortilla de atún.( La tortilla es de 3 huevos)
18.00H-Batido de proteinas de suero
19.00H-Entreno: Lunes, miercoles y viernes pesas en el gimnasio + cardio;Martes y Jueves hago algo de natación (30 min.)
20.30H-1 plátano + Batido de proteinas de suero
21.30-22.00H-Algo de ensalada + carne o pescado a la plancha + un puñado de frutos secos
El plátano me lo tomo antes del batido por aquello de que lleva hc, corrijanme si me equivoco. No sé muy bien qué cantidad de frutos secos tomar en la cena, alguien me podria indicar?
Gracias, Un saludo
7:00H-250g de yogur liquido mezclado con unos 50 gr de avena + 1 pieza de fruta(normalmente una platano o naranja.+ Un vaso de zumo de naranja
10:30H-Un par de sandwiches de pan integral con atún o pechuga de pollo o pavo.
14.00H-Pasta con tomate y carne picada o arroz con atún + un par de piezas de fruta(normalmente un par de kiwis)
16.30H-Dos sandwiches de pan integral + tortilla de atún.( La tortilla es de 3 huevos)
18.00H-Batido de proteinas de suero
19.00H-Entreno: Lunes, miercoles y viernes pesas en el gimnasio + cardio;Martes y Jueves hago algo de natación (30 min.)
20.30H-1 plátano + Batido de proteinas de suero
21.30-22.00H-Algo de ensalada + carne o pescado a la plancha + un puñado de frutos secos
El plátano me lo tomo antes del batido por aquello de que lleva hc, corrijanme si me equivoco. No sé muy bien qué cantidad de frutos secos tomar en la cena, alguien me podria indicar?
Gracias, Un saludo