Nos engañaron con sentadilla y press de banca
- Iniciador del tema peKerMaN
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agomez
Well-known member
Resulta que eso no está en el tema. Me tomé la molestia, por deferencia a ti, que lo trajiste, de fumarme el video entero y explicarlo punto por punto,.
En ningún momento habla de eso ni yo lo uso para fundamentar en contra algo que él diga.
Tengas razón o estés equivocado, es OTRA DISCUSIÓN.
En ningún momento habla de eso ni yo lo uso para fundamentar en contra algo que él diga.
Tengas razón o estés equivocado, es OTRA DISCUSIÓN.
agomez
Well-known member
Yo hago ambas, primero hago flexiones de rodilla y extensiones de rodilla, que ya me preparan músculos y articulaciones, y depués hago la sentadilla
alfil
Active member
Hola Seba, he hecho hoy pres banca con mancuerna con parada de uno o segundos, bajando pesos que manejaba. Llevo arrastrando molestias hombro y codo derecho y la verdad me he sentido más cómodo haciéndolo así con menos peso, parada y a 15 repeticiones. Servirá de algo o es perder en tiempo, vamos que si así también progresaré... Se me ocurrió hacerlo al leerte.
agomez
Well-known member
Bueno, por más que no es algo dirigido en general, lo que dice el compañero aquí arriba coincide con mi experiencia. Yo tengo un hombro muy perjudicado por arrancamiento de varias estructuras, y los últimos tiempos anduve con artrosis.
Intenté mejorarlo con press de hombros, no funcionó adecuadamente, press de banca clásico, todavía crujía bastante, entonces lo que hago es parecido a lo que él pone: peso bajo, pausa al tocar el pecho, agarre angosto, y los ruidos van desapareciendo, además de las molestias y la sensación de descontrol en ese brazo. Lo hago con barra, pero en cuanto a la estrategia parece ser la misma. El mayor problema de las mancuernas es tener algun artefacto como para no tener que andar acrobaciando con peso grande antes y después de la serie.
Intenté mejorarlo con press de hombros, no funcionó adecuadamente, press de banca clásico, todavía crujía bastante, entonces lo que hago es parecido a lo que él pone: peso bajo, pausa al tocar el pecho, agarre angosto, y los ruidos van desapareciendo, además de las molestias y la sensación de descontrol en ese brazo. Lo hago con barra, pero en cuanto a la estrategia parece ser la misma. El mayor problema de las mancuernas es tener algun artefacto como para no tener que andar acrobaciando con peso grande antes y después de la serie.
Seba
Moderador Nocturno
El cuerpo no sabe de pesos solo entiende de reclutamiento de fibras y fatiga.....con pesos livianos se puede progresar el único problema que tienen es que se aprovecha una sola parte de la repetición, la positiva, la negativa al ser el peso muy liviano casi no se aprovecha. Pero la repetición no tiene que ser perfecta para progresar. Lo que si, que con mancuernas es mejor porque el movimiento es más natural cuando estas lesionado, y mejor aun con un agarre neutro si hay problemas de hombros.
Cefe
Active member
Así estoy yo y estupendo, nada de molestias en la espalda baja que es mi punto debil.
Cefe
Active member
No es que sea débil, me he expresado mal,es más, levanto bastante decente en básicos pero me queman mucho y me dejan molestias en la ciática y las lumbares, no me aportan nada la verdad.
Mi punto fuerte eran las lumbares, mi ejercicio favorito era el peso muerto. Pues dejé de hacer sentadillas porque debido a mis palancas y técnica me fallaba antes la espalda baja que las piernas..... Y por lo que me lastraba la fatiga el resto de día/días. Pero nada, sentadilla y peso muerto hasta en la sopa, no vaya a ser que el poder orgánico blablabla
Cefe
Active member
Ídem
agomez
Well-known member
me pasa algo parecido desde que tengo 20 años. Con un poco de trabajo local regularmente resuelvo bien
agomez
Well-known member
Curioso, cuando yo tenía 18 años me fallaba antes la espalda que las piernas en la sentadilla también. Tanto que me querían expulsar del gimnasio porque yo me levantaba con160 k enganchados en la nuca y la espalda como un huevo.
Después fui corrigiendo eso, estuve mucho sin hacer la sentadilla barra alta, sólo la frontal y la barra baja.
Mis palancas no son favorables para lo clásico, pero que se joda, no se puede tener ventaja para todo, mi biomecánica es buena para el press militar, el envión y el peso muerto. Las mismas cosas (falta de lordosis lumbar, torso corto y extremidades largas son una joda para el press banca, el arranque y la sentadilla)
Después fui corrigiendo eso, estuve mucho sin hacer la sentadilla barra alta, sólo la frontal y la barra baja.
Mis palancas no son favorables para lo clásico, pero que se joda, no se puede tener ventaja para todo, mi biomecánica es buena para el press militar, el envión y el peso muerto. Las mismas cosas (falta de lordosis lumbar, torso corto y extremidades largas son una joda para el press banca, el arranque y la sentadilla)
agomez
Well-known member
para mí, queda claro. La espalda fallaba debido a las palancas en un punto crítico, que aunque los lumbares fuesen fuertes, no aguantaban esa posición.
No es lo mismo la fortaleza propia del músculo que la ventaja o no que pueda tener en determinada posición.
Sobre cómo encarar el problema en sí, es otro tema que depende mucho de cada caso.
agomez
Well-known member
Sobre eso de las particularidades anatómicas, el video habla, y yo me ocupé de analizarlo un poco. El flatulencer parece un poco mal informado sobre el estado del conocimiento en el área.
A mí el press de banca me estimula más los tríceps y hombrosd que los pectorales. Pues no lo hago. Hago el declinado o en máquina.
En la sentadilla me falla antes la espalda baja que las piernas. Pues no la hago (la frontal no me gusta nada). Hago hack o multipower.
El peso muerto me fatiga demasiado. Pues tampoco lo hago. Será que no hay maneras de trabajar la cadena posterior.
En la sentadilla me falla antes la espalda baja que las piernas. Pues no la hago (la frontal no me gusta nada). Hago hack o multipower.
El peso muerto me fatiga demasiado. Pues tampoco lo hago. Será que no hay maneras de trabajar la cadena posterior.