Por ejemplo hacer 16 series para pecho, en total 4 ejercicios, me parece una monstruosidad, o 12 series para bícep. Yo hace años que dejé de hacer semejantes salvajadas, dejé el mundo esclavizante de los gimnasios y ahora entreno en casa con buenos resultados
Principalmente hago bodyweight, osea utilizar el peso del cuerpo como resistencia.
Mi rutina es esta:
miercoles: flexiones 5x10 repeticiones, con descansos de 30 segundos para no llegar a hacer 30 e hipertrofiar el músculo. flexiones con manos juntas en forma diamante para trícep: 5x10
viernes: dominadas normales en barra : 3x15 dominadas con agarre en pronación para antebrazos y bíceps 3x10
Y ya está no hago más, más o menos me da buenos resultados aunque la base la tengo de las pesas cuando iba al gimnasio, fui unos 2 años. acabé tan hasta los cojones de las pesas que no las quiero ni ver ni en pintura además de que tengo la muñeca izquierda fatal .
Una aficíón la haces por gusto y no por estética, por ejemplo yo cojo y me voy con la bici por la montaña, me encanta, no hay ningún interés de por medio como las pesas o el ejercicio que son hipertrofiar los músculos, si no te ofreciera eso nadie lo haría.
No me deja poner foto mía hasta que no tenga 15 post..
Principalmente hago bodyweight, osea utilizar el peso del cuerpo como resistencia.
Mi rutina es esta:
miercoles: flexiones 5x10 repeticiones, con descansos de 30 segundos para no llegar a hacer 30 e hipertrofiar el músculo. flexiones con manos juntas en forma diamante para trícep: 5x10
viernes: dominadas normales en barra : 3x15 dominadas con agarre en pronación para antebrazos y bíceps 3x10
Y ya está no hago más, más o menos me da buenos resultados aunque la base la tengo de las pesas cuando iba al gimnasio, fui unos 2 años. acabé tan hasta los cojones de las pesas que no las quiero ni ver ni en pintura además de que tengo la muñeca izquierda fatal .
Una aficíón la haces por gusto y no por estética, por ejemplo yo cojo y me voy con la bici por la montaña, me encanta, no hay ningún interés de por medio como las pesas o el ejercicio que son hipertrofiar los músculos, si no te ofreciera eso nadie lo haría.
No me deja poner foto mía hasta que no tenga 15 post..