xexu93
no pain no gain
Hola compadres,les cuento,despued de leer leer y releer articulos y foros sobre definicion muscular creo que lo tengo mas o menos claro pero quiero que me digan con seguridad si lo voy a hacer bien.Esto es lo que e sacado en claro:
DIETA
-ir reduciendo poco a poco las calorias de 100 en 100 por ejemplo hasta llegar al deficit 300/500
-dia de comida trampa SUPRIMIRLO
CARDIO
-2 o 3 veces a la semana de alta intensidad
RUTINA
-algunos dicen seguir la misma que estoy haciendo ahora(una weider de aqui del foro algo modificada)
-pero la mayoria y por lo que e visto siguen una tal 5x5 stronglifts que sera la que empezare a hacer
Bien pues esto es todo lo que e sacado en claro si me e equivocado en algo les agradeceria que me corrigiesen o si teneis algo mas que añadir igualmente
UN SALUDO
DIETA
-ir reduciendo poco a poco las calorias de 100 en 100 por ejemplo hasta llegar al deficit 300/500
-dia de comida trampa SUPRIMIRLO
CARDIO
-2 o 3 veces a la semana de alta intensidad
RUTINA
-algunos dicen seguir la misma que estoy haciendo ahora(una weider de aqui del foro algo modificada)
-pero la mayoria y por lo que e visto siguen una tal 5x5 stronglifts que sera la que empezare a hacer
Bien pues esto es todo lo que e sacado en claro si me e equivocado en algo les agradeceria que me corrigiesen o si teneis algo mas que añadir igualmente
UN SALUDO