berNa2
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Haber como veis la sigueinte rutina en que puedo mejorarla etc:
Lunes
Pecho:
PRESS BANCA: 3 x 10 - 8 - 6
PRESS BANCA INCLINADO: 3 x 10 - 8 - 6
APERTURA MANCUERNAS: 3 x 10 - 8 - 6
Biceps:
CURL DE BICEPS: 3 x 10 - 8 - 6
CURL EN POLEA: 3 x 10 - 8 - 6
CURL EN BARRA Z: 3 x 10 - 8 - 6
Miercoles
Espalda:
JALÓN FRONTAL: 3 x 10 - 8 - 6
REMO SENTADO: 3 x 10 - 8 - 6
REMO EN POLEA BAJA A UN MANO: 3 x 10 - 8 - 6
Triceps:
PRESS FRANCÉS: 3 x 10 - 8 - 6
EXTENSIONES INVERTIDAS: 3 x 10 - 8 - 6
JALONES EN POLEA CON CUERDA: 3 x 10 - 8 - 6
Viernes:
Piernas:
SENTADILLAS: 5 x 10 - 8 - 6
Hombros:
ENCOGIMIENTOS DE HOMBRO: 3 x 10 - 8 - 6
ELEVACIONES FRONTALES: 3 x 10 - 8 - 6
buscando 3 ejercicio...
PD ( Al finalizar las sesiones de entrenamiento ago 3 ejercicios de abdominales y el martes y el jueves descanso )
Lunes
Pecho:
PRESS BANCA: 3 x 10 - 8 - 6
PRESS BANCA INCLINADO: 3 x 10 - 8 - 6
APERTURA MANCUERNAS: 3 x 10 - 8 - 6
Biceps:
CURL DE BICEPS: 3 x 10 - 8 - 6
CURL EN POLEA: 3 x 10 - 8 - 6
CURL EN BARRA Z: 3 x 10 - 8 - 6
Miercoles
Espalda:
JALÓN FRONTAL: 3 x 10 - 8 - 6
REMO SENTADO: 3 x 10 - 8 - 6
REMO EN POLEA BAJA A UN MANO: 3 x 10 - 8 - 6
Triceps:
PRESS FRANCÉS: 3 x 10 - 8 - 6
EXTENSIONES INVERTIDAS: 3 x 10 - 8 - 6
JALONES EN POLEA CON CUERDA: 3 x 10 - 8 - 6
Viernes:
Piernas:
SENTADILLAS: 5 x 10 - 8 - 6
Hombros:
ENCOGIMIENTOS DE HOMBRO: 3 x 10 - 8 - 6
ELEVACIONES FRONTALES: 3 x 10 - 8 - 6
buscando 3 ejercicio...
PD ( Al finalizar las sesiones de entrenamiento ago 3 ejercicios de abdominales y el martes y el jueves descanso )