Hola amigos foreros, les quería pedir sugerencias,críticas o mejoras en relación a mi consumo de kcal. La cosa es que calculé mi consumo de kcal diarias para ordenarme un poco más y mejor con mi dieta. Tengo 22 años, soy de estructura ectomorfa, peso 72 kg y talla 1,75 mts, voy al gym 4-5 días a la semana y mi objetivo es ganar masa muscular.
Mis números de consumo fueron los sgt
CCD= 2755,59 + 400 kcal (le agregé 400 kcal en relación a mi objetivo de masa muscular)= 3155,59 kcal diarias
Protes= 144 grs (576 kcal)
Grasas= 72 grs (648 kcal)
Carbos= 482,8 grs (1931 kcal)
Quería saber su opinión en cuanto a los números porfavor, cualquier sugerencia o crítica será bienvenida. Saludos
Mis números de consumo fueron los sgt
CCD= 2755,59 + 400 kcal (le agregé 400 kcal en relación a mi objetivo de masa muscular)= 3155,59 kcal diarias
Protes= 144 grs (576 kcal)
Grasas= 72 grs (648 kcal)
Carbos= 482,8 grs (1931 kcal)
Quería saber su opinión en cuanto a los números porfavor, cualquier sugerencia o crítica será bienvenida. Saludos