Os pongo la dieta que he empezado a seguir la saqué del foro (Post de artistika).. y la adapté a las cantidades que suelo comer.. pero no se si lo estaré haciendo bien..
8:00
Pieza de fruta
4 tostadas integrales con 50gr de pavo o cereales allbran con leche desnatada
11:30
sandwich pan de molde integral o 4 tortitas de arroz integrales con 50 gr de pavo o 1 lata pequeña de atún al natural
14:15
Ensalada + 50gr de pasta o arroz integral
100gr pavo o 130gr pollo
pieza de fruta
17:30
4 tortitas de arroz integrales con 50 gr de pavo o una lata pequeña de atún o 4 claras de huevo
21:30
verdura
100gr de pescado
pieza de fruta
Suelo ir al gimnasio de Lunes a Jueves de las 18:30 hasta las 20:30, hago mi rutina de pesas y abdominales y lo combino con cardio y spinnig. Los sábados por la mañana hago una clase de bodypump y después spinning.
Mido 1,62 y peso 56 kg mi objetivo es bajar grasa..no se como lo veis...
8:00
Pieza de fruta
4 tostadas integrales con 50gr de pavo o cereales allbran con leche desnatada
11:30
sandwich pan de molde integral o 4 tortitas de arroz integrales con 50 gr de pavo o 1 lata pequeña de atún al natural
14:15
Ensalada + 50gr de pasta o arroz integral
100gr pavo o 130gr pollo
pieza de fruta
17:30
4 tortitas de arroz integrales con 50 gr de pavo o una lata pequeña de atún o 4 claras de huevo
21:30
verdura
100gr de pescado
pieza de fruta
Suelo ir al gimnasio de Lunes a Jueves de las 18:30 hasta las 20:30, hago mi rutina de pesas y abdominales y lo combino con cardio y spinnig. Los sábados por la mañana hago una clase de bodypump y después spinning.
Mido 1,62 y peso 56 kg mi objetivo es bajar grasa..no se como lo veis...
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