PUCELA GYM
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ESTA ES MI DIETA DE DEFINICION
Desayuno:33cl de clara al microondas y 200g de arroz.
Almuerzo:220g de pavo y 4tortas de arroz.
Comida:200g pasta y 300de pollo o clara
Merienda:220g de pavo y 3 tortas de arroz.
Despues de entrenar:40g de proteina y 10g de creatina.
Cena:300g de pollo,ternera,clara o pescado.
Tomo fat burner en allunas y antes de entrenar, en volumen e llegado a pesar 88kg para 1.77cm llevo definiendo 2meses y e perdido unos 9kg, ademas de las pesas hago unos 20min de aerobicos 3dias por semana.
Desayuno:33cl de clara al microondas y 200g de arroz.
Almuerzo:220g de pavo y 4tortas de arroz.
Comida:200g pasta y 300de pollo o clara
Merienda:220g de pavo y 3 tortas de arroz.
Despues de entrenar:40g de proteina y 10g de creatina.
Cena:300g de pollo,ternera,clara o pescado.
Tomo fat burner en allunas y antes de entrenar, en volumen e llegado a pesar 88kg para 1.77cm llevo definiendo 2meses y e perdido unos 9kg, ademas de las pesas hago unos 20min de aerobicos 3dias por semana.