diegomilito
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Hola tengo 19 años mido 1,85 y peso 97 kilos queria saber si la dieta de definicion que estoy haciendo es buena es una basura voy al gym 5 veces por semana con un musculo diario y 3 dias de cardio durante 20 minutos llevo ya 2 años en el gimnasio:
9:00/ desayuno: Batido de protes de suero ON con leche semidesnatada
11:00/ almuerzo: sandwich de una lata de atun (50gr) con pan integral
13:00/ 1:30 de entremiento, unos 20 o 30 minutos de acabar batido de proteinas de suero ON con agua
15:00/ comida: pasta o arroz o ensalada con 2 latas de atun (100gr), 2 pechugas de pollo o 2 pechugas de pavo o 1 filete hermoso de ternera
17:30/ merienda: sandwich de cabaya o sandwich de pavo
21:00/ cena: 3 o 4 claras de huevo con 1 lata de atun (50gr)
Muchas gracias por aticipado espero que me deis buenos consejos. Otra duda que tengo es el tema del batido despues de entrenar que se me junta con la comida.
9:00/ desayuno: Batido de protes de suero ON con leche semidesnatada
11:00/ almuerzo: sandwich de una lata de atun (50gr) con pan integral
13:00/ 1:30 de entremiento, unos 20 o 30 minutos de acabar batido de proteinas de suero ON con agua
15:00/ comida: pasta o arroz o ensalada con 2 latas de atun (100gr), 2 pechugas de pollo o 2 pechugas de pavo o 1 filete hermoso de ternera
17:30/ merienda: sandwich de cabaya o sandwich de pavo
21:00/ cena: 3 o 4 claras de huevo con 1 lata de atun (50gr)
Muchas gracias por aticipado espero que me deis buenos consejos. Otra duda que tengo es el tema del batido despues de entrenar que se me junta con la comida.
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