Buenas, intentare hacer un resumen rapido, en octubre ( 16 de octubre ) pesaba 170,5kg, y a base de media hora de cinta diaria hasta junio y a partir de ahi en el gimnasio media hora de bici y pesas he perdido hasta ahora 41kg clavados, ahora peso 129,5kg (dieta hipocalorica).
El problema viene de hace 2 meses, me tire 1 mes sin perder nada porque digamos me propase un poco con la dieta, me puse enserio de nuevo con la dieta hipocalorica y esto fueron los resultados:
Primera semana: perdi 2kg justos.
Segunda semana: perdi 2,2kg justos.
Tercera semana: perdi 1,4kg (esto ya me extraño asi que me esforze mas tanto en el gym como con la dieta haciendola mas restrictiva ).
para la cuarta semana solo me metia entre 20-40 gramos diarios de carbohidratos, representaba un 15-35% de la cantidad total de carbohidratos diarios, el resto mayormente era proteina con un 50-60% y el restante grasas.
Cuarta semana: perdi solo 200 gramos! (me cabree he hize la dieta mucho mas restrictiva y mas ejercicio)
A partir de ahi esa semana mi dieta se baso en lo siguiente:
Desayuno: o tortilla de 5 claras de huevo con 50gramos de pavo o atun... o 2 barritas de cereales, esto junto a medio vaso de leche desnatada.
Media-mañana post entrenamiento: 5 claras de huevo con pavo / atun.
Comida: sopa de pollo con fideos finos.
Merienda: 2 barritas de cereales o de nuevo 5 claras de huevo
Cena: casi todas ensalada o sopa.
Quinta semana, perdi solo 400 gramos...
La dieta que sigo es hipocalorica intentando restringir tanto azucares como hidratos, potenciando mayormente las proteinas y calculando una ingesta de 800-1000 calorias...
Llevo un tiempo en el que como por comer, nunca me da hambre, como por obligacion a mis horas cosa que me extraña mucho...
Que me puede estar pasando?
Esta semana me he propuesto meterme mas calorias sanas, comer entre 1200-1400 calorias incluyendo algo de hidratos (arroz para comer y tostadas de tomate para desyunar.
con algun cafelillo mañanero para acelerar el metabolismo (dicen que funciona).
Que creeis que deberia hacer? el viernes ya me toca pesarme de nuevo.
Decir que desde que hice este pequeño cambio, ya si me pica un poco el hambre en el estomago y a veces despues de comer, como ahora mismo, me ruge.
El problema viene de hace 2 meses, me tire 1 mes sin perder nada porque digamos me propase un poco con la dieta, me puse enserio de nuevo con la dieta hipocalorica y esto fueron los resultados:
Primera semana: perdi 2kg justos.
Segunda semana: perdi 2,2kg justos.
Tercera semana: perdi 1,4kg (esto ya me extraño asi que me esforze mas tanto en el gym como con la dieta haciendola mas restrictiva ).
para la cuarta semana solo me metia entre 20-40 gramos diarios de carbohidratos, representaba un 15-35% de la cantidad total de carbohidratos diarios, el resto mayormente era proteina con un 50-60% y el restante grasas.
Cuarta semana: perdi solo 200 gramos! (me cabree he hize la dieta mucho mas restrictiva y mas ejercicio)
A partir de ahi esa semana mi dieta se baso en lo siguiente:
Desayuno: o tortilla de 5 claras de huevo con 50gramos de pavo o atun... o 2 barritas de cereales, esto junto a medio vaso de leche desnatada.
Media-mañana post entrenamiento: 5 claras de huevo con pavo / atun.
Comida: sopa de pollo con fideos finos.
Merienda: 2 barritas de cereales o de nuevo 5 claras de huevo
Cena: casi todas ensalada o sopa.
Quinta semana, perdi solo 400 gramos...
La dieta que sigo es hipocalorica intentando restringir tanto azucares como hidratos, potenciando mayormente las proteinas y calculando una ingesta de 800-1000 calorias...
Llevo un tiempo en el que como por comer, nunca me da hambre, como por obligacion a mis horas cosa que me extraña mucho...
Que me puede estar pasando?
Esta semana me he propuesto meterme mas calorias sanas, comer entre 1200-1400 calorias incluyendo algo de hidratos (arroz para comer y tostadas de tomate para desyunar.
con algun cafelillo mañanero para acelerar el metabolismo (dicen que funciona).
Que creeis que deberia hacer? el viernes ya me toca pesarme de nuevo.
Decir que desde que hice este pequeño cambio, ya si me pica un poco el hambre en el estomago y a veces despues de comer, como ahora mismo, me ruge.
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