Mejor rutina

[Asturpercelticu]

es parecida a la mia :

LUNES: PECHO-TRICEPS-ABDOMINALES-HOMBROS
MARTES: DESCANSO
MIERCOLES: ESPALDA-BICEPS-ABDOMINALES
JUEVES: DESCANSO
VIERNES: PECHO-TRICEPS-ABDOMINALES-HOMBROS
SABADO: DESCANSO
DOMINGO:ESPALDA-BICEPS-ABDOMINALES

y en la sigiente semana se empieza el descanso desle el lun y sge igual

saludos

Personalmente no concivo una rutina sin añadir pierna

 

[arnold_89]

hombre, hacer pierna es siempre importante (para mi un autentico coñazo) para el desarrollo conjunto, pero una rutina sin pierna es algo muy normal en un gym, ya q mucha gente solo trabaja la parte superior por que es la q a corto plazo te da mejor imagen.

 

[MINIXUXO]

pa ke kiero yo tener muchas piernas, ke acaso eres atleta ? XD

saludos

 

[arnold_89]

hombre esta demostrado q trabajando una rutina en la q intercalemos la parte superior con la parte inferior se conseguiran mejores resultados de ambas partes q si las trabajamos solas.

pero yo trabajar pierna lo odio a muerte, los gemelos si acaso...

 

[stone_free_]

Qué les parece la rutina que he armado:

LUNES: PIERNAS (cuadriceps, femorales) - PECTORALES - CUELLO
MARTES: ESPALDA - ANTEBRAZOS - ABDOMINALES
MIERCOLES: HOMBROS - BICEPS - ABDOMINALES
JUEVES: PIERNAS (cuadriceps, gemelos) - ESPALDA BAJA - CUELLO - ABDOMINALES
VIERNES: ESPALDA - PECTORALES - BRAZOS (músculos de la muñeca)

_paraguas_

 

[aguaviva]

pa ke kiero yo tener muchas piernas, ke acaso eres atleta ? XD

saludos

che,Flaco! para parecer persona y no un cuerpo sostenido con palillos mas que nada xd

 

[akolatronyco]

mi rutina es:
lunes: pecho y biceps
martes:espalda y triceps
miercolesierna y hombro
juevesecho y biceps
viernes:espalda y triceps

 

[Seba]

pa ke kiero yo tener muchas piernas, ke acaso eres atleta ? XD

saludos

_comorr_