joseangellorente
New member
Buenas a todos es un placer estar en este foro, Pues comienzo enserio mi dieta y mi rutina de gimnasio. Creo que voy aprender muchísimas cosas aquí ya que soy un super novato.
Ahora mismo mido: 171cm , peso 60 kilos por lo que estoy muy delgado.
He calculado las calorias que necesito para aumentar mi peso y son 2662 repartidas.
proteina: 122gr= 488Kcal
Carbohidratos=61gr=549Kcal
GRasa=406= 1625kcal
Me queda elegir muy bien que alimentos tomar y como y la rutina que voy a utilizar.
Así que espero aprender mucho por aquí un saludo.
Ahora mismo mido: 171cm , peso 60 kilos por lo que estoy muy delgado.
He calculado las calorias que necesito para aumentar mi peso y son 2662 repartidas.
proteina: 122gr= 488Kcal
Carbohidratos=61gr=549Kcal
GRasa=406= 1625kcal
Me queda elegir muy bien que alimentos tomar y como y la rutina que voy a utilizar.
Así que espero aprender mucho por aquí un saludo.