el_nalgueador
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No hay nada mas q decir, para los q decian q no servia ya esta todo dicho.
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Enhorabuena por ese peso muerto , antes de que acabe el 2008 te habras acercado bastante a los 200 . Un saludo.Hoy me tomé máximo en peso muerto, me dio 172.5 kg, y lo que menos tenía pinta de fallar era el agarre, eso es gracias a no usar agarraderas nunca y entrenar bastante peso muerto.
Si hay problemas con el agarre en peso muerto, es cosa de hacer más peso muerto.
me temo que voy a tener que darle duro al curl...
donde se compra uno magnesia?
No hay nada mas q decir, para los q decian q no servia ya esta todo dicho.
aprovecando este post pregunto la fuerza que se realiza en un apreton de manos depende tambien de la fuerza del antebrazo no??
ok xq amos tendre mas fuerza en biceps que la mayoria de mis amigos pero todos me lleban en un apreton de manos xd_Claramente, eso llevamos diciendo todo el post: que la fuerza de la mano o de agarre proviene del antebrazo.
aprovecando este post pregunto la fuerza que se realiza en un apreton de manos depende tambien de la fuerza del antebrazo no??
El antebrazo flexiona y extiende los dedos y la muñeca. La flexión es con la parte ventral y la extensión con la parte dorsal del antebrazo.
Triqui, el "pinzar", o más bien asir (los primates asimos) es lo mismo que el apretón de manos, es una flexión de dedos principalmente.
hay un musculo que "tira" de la base de los dedos (tiene el tendon insertado ahi, en la primera falange), que es el que se pone en juego cuando haces un "pinch" con dos discos (el resto del dedo esta recto).Pero si me dices que músculos diferentes interfieren en un "agarre de apriete" y en un "agarre de soporte" creeré porque no soy ningún experto en anatomía
Es como si existiera un músculo que nos permita hacer curl bíceps isométrico y otro curl bíceps explosivo (ejemplo de mierda xD)... no es así, es el mismo músculo realizando funciones diferentes.
Los ejercicios que pusiste sí involucran el bíceps, no en la misma medida que un curl de bíceps por ejemplo, pero sí lo hacen.
Lo mismo para el agarre, no creo que pinzando se elimine la acción de los músculos que aplasten, son los mismos pero implicando unos más que otros. Él que tenga un buen "pinch" seguro que tiene un buen "crush" y viceversa.
Cuando haces un pinch no usas todas tus falanges. La articulacion entre la primera y la segunda falange se flexiona exactamente cero, y eso es lo que usas del musculo encargado de flexionar esa articulacion, exactametne cero. Usas solo el musculo encargado de flexionar la articulacion entre la palma de la mano y la primera falange, que es la que usas.Cuando hacemos algún agarre (da igual si es crush o pinch) usamos todas las falanges de los dedos, por lo tanto todos sus músculos son involucrados, otra cosa es que usásemos algunas falanges y otras no.
Por cierto, hay un artículo de Waterbury que puede pillarse con facilidad que sale un montón de consejos para desarrollar el agarre, usando diferentes métodos, es muy interesante, dejándo obsoleta la teoría de que el el curl de antebrazos es la solución jeje
Tambien quien tiene un buen press de banca suele tener un buen press militar. Pero no son el mismo musculo, uno es el pectoral y otro el deltoides, aunque ambos se ayuden del tricep y el serratos.
Estamos de acuerdo
Cuando haces un pinch no usas todas tus falanges. La articulacion entre la primera y la segunda falange se flexiona exactamente cero, y eso es lo que usas del musculo encargado de flexionar esa articulacion, exactametne cero. Usas solo el musculo encargado de flexionar la articulacion entre la palma de la mano y la primera falange, que es la que usas.
Por eso haciendo pinch no aguantas ni harto de whisky lo que aguantas en peso muerto por ejemplo. Tu que tienes un peso muerto de 150kg (75 por mano) intenta hacer pinch con 75 kilos y me cuentas . La razon es precisametne que en el pinch involucras muchisimos menos musculos (solo los encargados de esa primera articulacion del dedo, en lugar de los involucrados en todas las falanges)
Pero si ambos decimos que se involucran los mismos músculos con diferentes grados de implicancia.
Se involucran todas las falanges, pero con mayor implicancia del músculo que flexiona-extiende la última falange.
Pues ahi es en lo que diferimos, yo creo que no. Me parece que me has estado entendiendo todo el rato que por primera falange me referia a la falangeta, y no, me referia a la falange.Si vemos ese dibujo de los huesos de la mano podemos decir que "apretamos" con la falangeta, pero tu crees que la falangina y la falange no hacen nada de fuerza en un pinch? Yo creo que sí (de nuevo los diferentes grados de implicancia)