EL_COMEDIANTE
Ingeniero férreo
Hola hamyjos !
El caso es que ayer al terminar la sesión de pecho en el gym me fui a echar un basket y al hacer un pase con una mano me crujió el hombro. He hablado con una amiga que es fisioterapeuta (por el msn, así que poco me ha podido hacer...) y me ha dicho que es una subluxacion o algo así, porque se me volvió a colocar al instante. El verano pasado me lo disloqué y estuve casi 2 meses sin poder moverlo, con ejercicios de rehabilitación, etc.
El motivo del post es saber si alguien más tiene este problema de hombros débiles por luxación anterior y qué ejercicios hace, qué recomendaciones me dais para que se me cure un poco (hasta el lunes no puedo pedir cita para el fisio), etc.
Os cuento los errores que reconozco que he cometido para que no me digais que tengo que calentar y eso la próxima vez:
- Calentar poco
- Estirar poco
- 1º ejercicio de la tabla: press banca (ole ahí, con dos cojones)
- No ponerme hielo
Acabo de leer el post de "como joderse los hombros" y creo que lo han hecho mirandome a mi... desde luego no volveré a cometer los mismos errores.
Espero que me ayudeis. Un salduo !
PD: por supuesto, estaré unos dias sin hacer pesas.
El caso es que ayer al terminar la sesión de pecho en el gym me fui a echar un basket y al hacer un pase con una mano me crujió el hombro. He hablado con una amiga que es fisioterapeuta (por el msn, así que poco me ha podido hacer...) y me ha dicho que es una subluxacion o algo así, porque se me volvió a colocar al instante. El verano pasado me lo disloqué y estuve casi 2 meses sin poder moverlo, con ejercicios de rehabilitación, etc.
El motivo del post es saber si alguien más tiene este problema de hombros débiles por luxación anterior y qué ejercicios hace, qué recomendaciones me dais para que se me cure un poco (hasta el lunes no puedo pedir cita para el fisio), etc.
Os cuento los errores que reconozco que he cometido para que no me digais que tengo que calentar y eso la próxima vez:
- Calentar poco
- Estirar poco
- 1º ejercicio de la tabla: press banca (ole ahí, con dos cojones)
- No ponerme hielo
Acabo de leer el post de "como joderse los hombros" y creo que lo han hecho mirandome a mi... desde luego no volveré a cometer los mismos errores.
Espero que me ayudeis. Un salduo !
PD: por supuesto, estaré unos dias sin hacer pesas.