Antes de todo avisar que esto es un tochopost, os suplico encarecidamente que me ayudéis y lo leáis por muy coñazo que sea
Hola a todos ante todo me presento. Soy un joven de 25 años que lleva 2 años y una media de 2 días a la semana diciendo: a partir de mañana empiezo a ponerme serio. Hoy ha llegado el día de ponerme realmente serio.
Actualmente mido 1.90 de altura y peso 120kg con un diámetro de la cintura de 120 cm. Hay que decir que mi cuerpo es endomorfo(el que tiende a coger peso, musculos poco desarrollado, mucha fuerza bruta bla bla bla). Esto hace que con ropa no se me vea gordo sino el típico armario empotrado. Pero yo se que estoy gordo y cuando me siento aparece mi nena compuesta por unos 20-25kg de grasa sobrante.
Hace 2 semanas me compre mi gran capricho de motivación ya que no soy capaz de ir a un gimnasio solo más de 10 veces al año. Este capricho consiste en esto exactamente en DOMYOS - BM 490 DOMYOS(poned esto en google y es el primer link) lo que me permite hacer dorsal piernas y press. Aparte me he comprado 1 barra de 6kg de press banca y 60 kg en pesas de 2-5-8 y 10 kg. Mi malvado plan consiste en hacer musculación de lunes a viernes y correr después. He leido en varios sitios que es lo mejor para quemar grasa sin perder músculo, primero pesas luego sudar.
Os pido consejo por las dudas que tengo
ENTRENO
Para empezar mi idea es entrenar cada día un músculo diferente. Osea el lunes centrarme en dorsal, el martes en pecho y así sucesivamente. ¿Lo veis buena idea? aún tengo que buscar que tabla es la más adecuada, si me podéis ayudar mejor
Después de hacer pesas saldré a correr 50 minutos a unas 160 pulsaciones que es el 70% de mis máximas pulsaciones. Esto lo comento porque llevo varios meses saliendo a correr una media de unas 4 veces al mes. Corro unos 5 km en 45 minutos teniendo en cuenta que los primeros 3 minutos voy de tranquis, hago mis estiramientos corro al 70% de las pulsaciones máximas durante 40 minutos y los últimos 5 minutos los hago andando. ¿Es lo correcto? Porque hay quién dice que mejor hacer series de 50 metros corriendo a full pero es que ya no se que pensar.
DIETA
La puta dieta. Me gusta comer más que a un tonto un lápiz. Gracias al señor soy una persona realmente carnívora y prefiero mil veces unas pechugas de pollo que una pizza. El problema para no haber perdido peso durante estos 2 años(he llegado ap esar 127, bajé a 107 y luego por diferentes marrones personales volví a engordar a loas 120 actuales) es que he tenido una alimentación voluble. Comía bien 4 días pero luego me zampaba una pizza, o comía del chino. Todo esto porque vivo solo soy gilipollas y por comodidad que me da palo cocinar pedía la comida a domicilio. Meeeeec ERROR!
Bueno volvamos a la dieta: Como ya he comentado que tengo 25 años y que vivo solo en Bcn podemos llegar a la conclusión que soy más pobre que una rata. Esto lo comento para dar a entender que por desgracia no me puedo permitir ir a un dietista, comprar batidos de proteinas ni nada por el estilo. Ha de ser dieta catalana, osea tacaña(jeje patrocinando mi tierra) a más no poder.
Desayuno:
Un vaso de leche entera(por dios no me obliguéis a beber leche desnatada que sabe a agua) con mi Neskuik(1 cucharada) y 5 galletas maría.
A media mañana una o 2 manzanas.
Medio día: pechuga de pavo a la plancha, pechuga de pollo a la plancha, cualquier otro derivado del pollo o pavo a la plancha todo cocinado sin aceite con unos champillones, berenjenas, pimientos o cualquier verdura salteada sin aceite tb. Además una ensalada pequeña con un par de pepinillos gordotes de esos troceados, un par de guindillas cortadas, que he leido que lo que pica adelgaza. 1 día a la semana permitirme un capricho en forma de hamburguesas de ternera o unas chuletitas de cordero. Siempre para comer
Media tarde: un plátano, por eso del potasio que luego toca correr y así no me dan tirones.
Pesas y correr= 2 horas.
Cena
lo mismo que para comer, quitando la ensalada. Aviso no me canso PARA NADA DE LA CARNE. La adoro. He pensado
DUDA:¿Es una dieta correcta?
Complementos. Como soy pobre como una rata solo puedo aprovechar un fatburner que compré hace un par de años de la marca Stacks que es termogenico y tiene l-carnitina. Pone que hay que tomar 1 cápsula antes de desayunar, otra antes de comer y otra antes de sudar como un gorrino. Tambien tengo un pote de creatina en pastillas que me dió un amigo pero creo que es para cuando ya tenga volumen.
Mi meta. Mi meta es perder peso y definir. Supongo que primero tendré que perder grasa y luego empezar a definir el cuerpo.
¿Qué me recomendáis?
Un saludo y gracias por vuestra paciencia!
Hola a todos ante todo me presento. Soy un joven de 25 años que lleva 2 años y una media de 2 días a la semana diciendo: a partir de mañana empiezo a ponerme serio. Hoy ha llegado el día de ponerme realmente serio.
Actualmente mido 1.90 de altura y peso 120kg con un diámetro de la cintura de 120 cm. Hay que decir que mi cuerpo es endomorfo(el que tiende a coger peso, musculos poco desarrollado, mucha fuerza bruta bla bla bla). Esto hace que con ropa no se me vea gordo sino el típico armario empotrado. Pero yo se que estoy gordo y cuando me siento aparece mi nena compuesta por unos 20-25kg de grasa sobrante.
Hace 2 semanas me compre mi gran capricho de motivación ya que no soy capaz de ir a un gimnasio solo más de 10 veces al año. Este capricho consiste en esto exactamente en DOMYOS - BM 490 DOMYOS(poned esto en google y es el primer link) lo que me permite hacer dorsal piernas y press. Aparte me he comprado 1 barra de 6kg de press banca y 60 kg en pesas de 2-5-8 y 10 kg. Mi malvado plan consiste en hacer musculación de lunes a viernes y correr después. He leido en varios sitios que es lo mejor para quemar grasa sin perder músculo, primero pesas luego sudar.
Os pido consejo por las dudas que tengo
ENTRENO
Para empezar mi idea es entrenar cada día un músculo diferente. Osea el lunes centrarme en dorsal, el martes en pecho y así sucesivamente. ¿Lo veis buena idea? aún tengo que buscar que tabla es la más adecuada, si me podéis ayudar mejor
Después de hacer pesas saldré a correr 50 minutos a unas 160 pulsaciones que es el 70% de mis máximas pulsaciones. Esto lo comento porque llevo varios meses saliendo a correr una media de unas 4 veces al mes. Corro unos 5 km en 45 minutos teniendo en cuenta que los primeros 3 minutos voy de tranquis, hago mis estiramientos corro al 70% de las pulsaciones máximas durante 40 minutos y los últimos 5 minutos los hago andando. ¿Es lo correcto? Porque hay quién dice que mejor hacer series de 50 metros corriendo a full pero es que ya no se que pensar.
DIETA
La puta dieta. Me gusta comer más que a un tonto un lápiz. Gracias al señor soy una persona realmente carnívora y prefiero mil veces unas pechugas de pollo que una pizza. El problema para no haber perdido peso durante estos 2 años(he llegado ap esar 127, bajé a 107 y luego por diferentes marrones personales volví a engordar a loas 120 actuales) es que he tenido una alimentación voluble. Comía bien 4 días pero luego me zampaba una pizza, o comía del chino. Todo esto porque vivo solo soy gilipollas y por comodidad que me da palo cocinar pedía la comida a domicilio. Meeeeec ERROR!
Bueno volvamos a la dieta: Como ya he comentado que tengo 25 años y que vivo solo en Bcn podemos llegar a la conclusión que soy más pobre que una rata. Esto lo comento para dar a entender que por desgracia no me puedo permitir ir a un dietista, comprar batidos de proteinas ni nada por el estilo. Ha de ser dieta catalana, osea tacaña(jeje patrocinando mi tierra) a más no poder.
Desayuno:
Un vaso de leche entera(por dios no me obliguéis a beber leche desnatada que sabe a agua) con mi Neskuik(1 cucharada) y 5 galletas maría.
A media mañana una o 2 manzanas.
Medio día: pechuga de pavo a la plancha, pechuga de pollo a la plancha, cualquier otro derivado del pollo o pavo a la plancha todo cocinado sin aceite con unos champillones, berenjenas, pimientos o cualquier verdura salteada sin aceite tb. Además una ensalada pequeña con un par de pepinillos gordotes de esos troceados, un par de guindillas cortadas, que he leido que lo que pica adelgaza. 1 día a la semana permitirme un capricho en forma de hamburguesas de ternera o unas chuletitas de cordero. Siempre para comer
Media tarde: un plátano, por eso del potasio que luego toca correr y así no me dan tirones.
Pesas y correr= 2 horas.
Cena
lo mismo que para comer, quitando la ensalada. Aviso no me canso PARA NADA DE LA CARNE. La adoro. He pensado
DUDA:¿Es una dieta correcta?
Complementos. Como soy pobre como una rata solo puedo aprovechar un fatburner que compré hace un par de años de la marca Stacks que es termogenico y tiene l-carnitina. Pone que hay que tomar 1 cápsula antes de desayunar, otra antes de comer y otra antes de sudar como un gorrino. Tambien tengo un pote de creatina en pastillas que me dió un amigo pero creo que es para cuando ya tenga volumen.
Mi meta. Mi meta es perder peso y definir. Supongo que primero tendré que perder grasa y luego empezar a definir el cuerpo.
¿Qué me recomendáis?
Un saludo y gracias por vuestra paciencia!