Gordiflaco + perder grasa

[ermakinote02]

Hola buenas soy un chico de 20 años que mido 1.73 y peso 62 kilos iniciante en las pesas llevo 3 meses en el gym, no tengo una rutina preestablecida y tengo muy poca fuerza.
Quiero empezar y tomarme en serio el perder grasa ya que acumulo demasiada en la cara sobre todo, muslos, abdomen ( esta todo tapado a pesar de solo pesar 62 kilos) y caderas. No sigo una dieta especifica pero no como mucha basura no entiendo porque tanta grasa.
Quisiera saber que podria hacer para eliminar esta grasa y estar marcado

 

[agomez]

https://www.fitness.com/es/forum/threads/el-esquema-minimo-generico.1941358/
https://www.fitness.com/es/forum/threads/de-forma-muy-simple.1951827/
https://www.fitness.com/es/forum/threads/datos-para-consultas-tecnicas.1958560/

Te los lees y si tienes dudas preguntas.

 

[ermakinote02]

https://www.fitness.com/es/forum/threads/el-esquema-minimo-generico.1941358/
https://www.fitness.com/es/forum/threads/de-forma-muy-simple.1951827/
https://www.fitness.com/es/forum/threads/datos-para-consultas-tecnicas.1958560/

Te los lees y si tienes dudas preguntas.

ya he editado el post y he leido todo muchas gracias si pudieras echarme una mano de que podria hacer

 

[agomez]

Sí, lo que podrías hacer es alimentarte como dice en el segundo link y entrenar como dice en el primero
Ahí si algo no se entiende yo u otros compañero te aclaramos.

Incluso porque eso es lo genérico y universal, aplicable perfectamente en tu caso, salvo que tengas alguna singularidad que no conocemos.

 

[peKerMaN]

No, eso no es lo genérico y universal, es una opción más de tantas que hay.

 

[Seba]

Con el no como mucha basura y tengo poca fuerza como datos poca soluciòn se puede aportar.

 

[agomez]

No, eso no es lo genérico y universal, es una opción más de tantas que hay.

pero sirve para todo el mundo en tanto las otras sólo sirven para algunos casos.
Esto vale para futbolistas, strongmen, levantadores, bodybuilders y simples aficionados, salvo como expliqué singularidades personales.
Las otras opciones son todas específicas. Sirven para un bodybuilder, por ejemplo, pero son inadecuadas para alguien que va a hacer atletismo, o antieconómicas para el que va atrás de buena salud.

Eso es lo que quiere decir "genérico y universal". Lo que tú entendiste y niegas es "la única opción válida".