EJdinamico
New member
Hola buenas me gustaria ver si me pueden ayudar con algun entrenamiento para pectoral .. Tengo el pectoral bastante fuerte pero claro tengo un pokitin de grasa y la parte inferior del pectoral no la tengo definida como quisiera, pero a lo que yo quiero ir Me pueden ayudar a hacerme un entrenamiento de pectorales bastante duro para fortalecer el pectoral por todos los lados? (laterales, pectoral alto, Pectoral bajo) esque el que tengo ni lo noto ... Y bueno aprovechando este momento, podrian tambien ayudarme a un entrenamiento de biceps-triceps? los brazos los tengo delgaditos imagino que por costitucion, Mi ficha en biceps-triceps es:
Biceps
-4x10 mancuarnas de pie
-4x10 Predator mancuarnas
-21 con barra z x3
Triceps
-4x10 cable tirando hacia abajo (no se el nombre xD)
-4x10 mancuerna subiendo el codo (tampoko se su nombre)
-4x10 cuerdas hacia el frente
Esto lo hago los viernes (biceps-triceps)
Peso 78 kilos y mido 1,79. Siento si se hizo pesado este post pero gracias por vuestra atencion.
Biceps
-4x10 mancuarnas de pie
-4x10 Predator mancuarnas
-21 con barra z x3
Triceps
-4x10 cable tirando hacia abajo (no se el nombre xD)
-4x10 mancuerna subiendo el codo (tampoko se su nombre)
-4x10 cuerdas hacia el frente
Esto lo hago los viernes (biceps-triceps)
Peso 78 kilos y mido 1,79. Siento si se hizo pesado este post pero gracias por vuestra atencion.