Feedep
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Hola que tal, voy hace 4 años al gym hace 2 años que tomo creatina se que paso bastante y se preguntaran porque recien ahora tengo estas dudas... porque estube leyendo varios post que me dejaron pensando, entonces quiero plantear mis propias preguntas.
La creatina la tomo 2 meses y descanso uno. Me dijieron que la tome 15m antes de ir al gym y despues cuando vuelvo del gym 15 dsp que la tome otra vez, osea 5 gramos antes de ir y 5 gramos despues. Los dias que no entreno, antes del desayuno tomo 5gr nada mas.
Peso 78 kg mido 1,80 aprox...
Mis dudas son,
1)Que cantidades de creatina son adecuadas?
2)El peso tiene algo que ver con las cantidades?
3)Esta correcto el tiempo que la tomo antes de ir a entrenar y cuando vuelvo de entrenar? O tiene que ser mas tiempo?
Un saludo y gracias
La creatina la tomo 2 meses y descanso uno. Me dijieron que la tome 15m antes de ir al gym y despues cuando vuelvo del gym 15 dsp que la tome otra vez, osea 5 gramos antes de ir y 5 gramos despues. Los dias que no entreno, antes del desayuno tomo 5gr nada mas.
Peso 78 kg mido 1,80 aprox...
Mis dudas son,
1)Que cantidades de creatina son adecuadas?
2)El peso tiene algo que ver con las cantidades?
3)Esta correcto el tiempo que la tomo antes de ir a entrenar y cuando vuelvo de entrenar? O tiene que ser mas tiempo?
Un saludo y gracias
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