the golden night
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bueno pues eso gente,no paro de ver en dietas de muchos cuando hablais de las kalorias,grasas y otras cosas que nombrais sobre los alimentos,mi duda es por ejemplo...cuantas kalorias,grasas etc son las necesarias para una etapa de volumen "lo mas limpio posible"??y otra cosa...como sabeis cuanto tiene cada alimento???es que quiero subir de peso y ya nose como mas hacerlo,o si lo estoy haciendo bien o no, entonce queria esa ayuda a ser posible por favor....muchisimas gracias de antemano un saludo familia!