Bueno, hace .3 dias empece a comer sano y a comer menos (deficit de 400 calorias aporx) y en esos 3 dias ya he bajado 3 kg y he bajado 1cm de brazo y unos 2 de cintura. Como es posible que me haya bajado 1 cm de brazo cuando estaba a unos 14-15 de grasa?? Puede ser que hoy tengo menos brazo porque ayer machaqué biceps y aun no se ha recuperado?
Duda definicion
- Iniciador del tema Racrom
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Es que mi objetivo no es ponerme tan grande, estoy cansado de comer tanto y voy a estar un poco en definicion
Aun tengo 18 años y no es plan de ser el doble que los de mi edad
Si pero, 1 cm entero de bíceps en 1 día??
agomez
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No fue eso lo que te dije. Te dije que, dada tu edad y tu tamaño, el foco debe estar en crecer y fortalecerte, o quedarte como estás. Dije que sería bueno recomponer la alimentación y que si de esa alimentación daba menos calorías SIN PASAR HAMBRE, bien, pero no forzar un déficit calórico.
Que ir para atrás es errado. Si te parece que dije mal deberías argumentar por qué.
Que ir para atrás es errado. Si te parece que dije mal deberías argumentar por qué.
Tu dijiste que lo que he de hacer es seguir creciendo ya que me falta más musculo que grasa me sobra, ya lo se. Pero yo no quiero llegar a mi máximo estado atlético. Simplemente quiero estar definido y con suficiente masa muscular
y prefiero hacer una pequeña definicion para volver a como estaba antes ya que he ganado mucha grasa por comel mal, y asi hacerlo bien . No me importa perder 3 meses
jose117s
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cuando definimos se suele perder volumen, no has perdido músculo, has perdido glucógeno, líquido y grasa, todo eso abulta. es mas.. el músculo es un 80% líquido y glucógeno. yo cuando definí al 7% perdí 8cm de pecho y 3cm de brazo, lo tengo apuntado en un bloc jajajajaja tambíen si has machacado un músculo el dia entes, este suele medir menos los dias posteriores
jose117s
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eso depende de tu entorno xD, aqui en las barras hay algunos de 18,19 años que tienen unos cuerpos de flipar, y en los gimnasios también suelen a ver algunos con esa edad que asustan, yo por desgracia ya no entro en la misma categoría. me voy haciendo viejo con 21 años
aqui en bcn donde suele haber gente fuerte es en la barceloneta que hay muchas barras y muuuucha gente fuerte de mi edad suelen haber 4 o 5 y no deben superar los 38 cm de biceps
la verdad es que ayer hice espalda y biceps bastante duro (5 ej, entre ellos dominadas y rack pull con bastante intensidad y despues unas 12 series de biceps y lo deje reventado)
josele_piro
Well-known member
Calla calla eso es una locura, que volumen ni definicion?
Kilos a la barra + 4 hojas sueltas de lechuga con un trozo de carne cada vez que tengas hambre, te prohibi ni definir ni hacer volumen, eso es solo para culturistas de competicion.
jose117s
New member
primero hay que reestructurar el cuerpo y la alimentación, no es grasa sobrante, es falta de músculo, si subes a 100 kilos manteniendo la grasa, estarás definido, grande y fuerte, sentadillas, press banca y peso muerto
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