Chris_9000
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pepineldelarumia, ahí te equivocas, no puedes regenerar las miofibrillas estando despierto, con sueño se produce eso y en el sueño profundo osea despues de unas 4 o 3 horas durmiendo.
Bien, para poder aondar mas en el tema de la pregunta sobre la proporcion de crecimiento y los gramos de prote ingenridos, vamos a lo siguiente:
Se recomienda para una persona normal 0,8 grs de proteina para todos los procesos del sistema humano (sin entrenar).
Y para una persona que quiere aumentar masa muscular 2 grs. (aprox.) osea, ésta formula nos dice que esa proteina será un ladrillo que forme nuestro musculo, pero no los 2 grs, sino solamente 1,2 seran proteinas constructivas, pues los 0,8 son para todos los otros procesos del cuerpo.
Bien, entonces 1,2 x kilo de peso, para un tipo de 80 kilos que entrena hipertrofia y consume 2 grs de prote (en total 80x2=160 grs) debiera aumentar en masa muscular 96 grs por día. Si eso lo multiplicamos por 30 serían 2,88 kilos si a eso le sumamos que el musculo tiene ademas mucha agua y carbos pasariamos los 3 kilos por mes. Pero como ésto no ocurre en la vida real, la gente come proteína de más, y muy por demás pues no conozco a nadie que suba 2 kilos cada mes. ¿Entienden el supuesto?
Bien, para poder aondar mas en el tema de la pregunta sobre la proporcion de crecimiento y los gramos de prote ingenridos, vamos a lo siguiente:
Se recomienda para una persona normal 0,8 grs de proteina para todos los procesos del sistema humano (sin entrenar).
Y para una persona que quiere aumentar masa muscular 2 grs. (aprox.) osea, ésta formula nos dice que esa proteina será un ladrillo que forme nuestro musculo, pero no los 2 grs, sino solamente 1,2 seran proteinas constructivas, pues los 0,8 son para todos los otros procesos del cuerpo.
Bien, entonces 1,2 x kilo de peso, para un tipo de 80 kilos que entrena hipertrofia y consume 2 grs de prote (en total 80x2=160 grs) debiera aumentar en masa muscular 96 grs por día. Si eso lo multiplicamos por 30 serían 2,88 kilos si a eso le sumamos que el musculo tiene ademas mucha agua y carbos pasariamos los 3 kilos por mes. Pero como ésto no ocurre en la vida real, la gente come proteína de más, y muy por demás pues no conozco a nadie que suba 2 kilos cada mes. ¿Entienden el supuesto?
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