Hola a todos, soy nuevo en el foro y ya iré posteando mi historia y demás.
Personalmente mi interés en esto de las pesas siempre ha sido lograr un físico justamente desarrollado consiguiendo un buen estado general de salud.
De todos modos desde siempre me ha interesado el aspecto teórico detrás del mismo, mas viendo la gran cantidad de teorías sobre que produce el crecimiento muscular y demás.
Mi pregunta referida al título del post es la siguiente :
Supongamos que realizamos por ejemplo press de banca y lo trabajamos con 3 series de 10 repeticiones cada una, descansando entre series 60 seg., haciéndolo en todas las series con 100 kg.
Ahora en vez de lo anterior, otro día hacemos con el mismo peso, 100 kg, en el trabajo de cada serie, pero ahora realizamos en total 6 series de 5 rep. c/u. y descansamos entre series 24 seg.
La cuestión es la siguiente:
El tonelaje total será el mismo 3000 kg. , la cantidad total de repeticiones será la misma 30, el descanso total entre series sumados será el mismo 120 seg.
Personalmente entreno con algo similar al primer sistema cuando hago hipertrofia y cuando fuerza realizo algo similar al segundo sistema pero subiendo las cargas ( en este caso en el segundo sistema no estamos trabajando la fuerza adrede ya que mantenemos la misma carga que para las 10 rep. y minimizando el descanso entre series ) y claro subiendo el tiempo de descanso que aquí lo reducimos en el segundo sistema.
Por lo tanto hay diferencia entre una u otra opción en términos de desarrollo muscular ? Si es así, cuál es y a que se debe ?
Personalmente mi interés en esto de las pesas siempre ha sido lograr un físico justamente desarrollado consiguiendo un buen estado general de salud.
De todos modos desde siempre me ha interesado el aspecto teórico detrás del mismo, mas viendo la gran cantidad de teorías sobre que produce el crecimiento muscular y demás.
Mi pregunta referida al título del post es la siguiente :
Supongamos que realizamos por ejemplo press de banca y lo trabajamos con 3 series de 10 repeticiones cada una, descansando entre series 60 seg., haciéndolo en todas las series con 100 kg.
Ahora en vez de lo anterior, otro día hacemos con el mismo peso, 100 kg, en el trabajo de cada serie, pero ahora realizamos en total 6 series de 5 rep. c/u. y descansamos entre series 24 seg.
La cuestión es la siguiente:
El tonelaje total será el mismo 3000 kg. , la cantidad total de repeticiones será la misma 30, el descanso total entre series sumados será el mismo 120 seg.
Personalmente entreno con algo similar al primer sistema cuando hago hipertrofia y cuando fuerza realizo algo similar al segundo sistema pero subiendo las cargas ( en este caso en el segundo sistema no estamos trabajando la fuerza adrede ya que mantenemos la misma carga que para las 10 rep. y minimizando el descanso entre series ) y claro subiendo el tiempo de descanso que aquí lo reducimos en el segundo sistema.
Por lo tanto hay diferencia entre una u otra opción en términos de desarrollo muscular ? Si es así, cuál es y a que se debe ?