6 am
250 cc de leche y 40 gramos de avena con cacao
1 rebanada de queso fresco y 3 tostadas
9 am
un alfajor o en su defecto una rosca de pan
12 am
Polenta o pastas con queso, y 2 panes.
17 pm
300 cc de leche con 40 gramos de avena y cacao
4 Tostadas con mermelada
19 pm
oxido nitrico y me voy a entrenar y una banana.
21 pm
1/2 scoop de proteina de suero
21:30 pm
arroz con atun o hambuerguesas echas a la plancha sin aceite y 2 huevos duros
2 pancitos de panaderia
Tengo 18 años, peso 73 kg y mido 1,80... hago pesas hace 3 años y quiero seguir aumentando masa muscular desde ya muchas gracias
250 cc de leche y 40 gramos de avena con cacao
1 rebanada de queso fresco y 3 tostadas
9 am
un alfajor o en su defecto una rosca de pan
12 am
Polenta o pastas con queso, y 2 panes.
17 pm
300 cc de leche con 40 gramos de avena y cacao
4 Tostadas con mermelada
19 pm
oxido nitrico y me voy a entrenar y una banana.
21 pm
1/2 scoop de proteina de suero
21:30 pm
arroz con atun o hambuerguesas echas a la plancha sin aceite y 2 huevos duros
2 pancitos de panaderia
Tengo 18 años, peso 73 kg y mido 1,80... hago pesas hace 3 años y quiero seguir aumentando masa muscular desde ya muchas gracias