Diferencias
BoBoBo dijo:
Que diferencia hay entre definicion y volumen? Porque voy leyendo en el foro y no se muy bien la diferencia que hace en el musculo cada cosa. Luego para empezar que es mejor definir o hacer volumen? Y lo de las comidas leo que hay que hacer 5 comidas al dia, podriais poner un ejemplo de una dieta de 5 comidas? y eso no influye a un aumento de peso? Bueno gracias y perdonar tanta pregunta pero es lo que tiene ser nuevo..jeje, un saludo
Hola amigo, prgunta lo que quieras que para eso estamos.
Volumen: Periodo en el que lo que tratamos es de cojer el maxiimo peso posible para ganar volumen muscular (epoca de invierno), lo que pasa es que lamentablemente siempre se coje tambien algo de grasa y es esa grasa la que tenemos que quitar en la epoca de definicion. En esta epoca se come mucho, tanto hidratos como proteina y se trabaja en el gimnasio con grandes pesos.
Definicion: Periodo en el que queremos desprendernos de la grasa conseguida en la etapa de volumen para que el musculo se vea mucho mas marcado. En esta epoca se hace dieta, comiendo mas proteina que carbohidratos. En el gimnasio hay gente que trabaja igual que en la epoca de volumen y otros bajan los pesos y realizan mas repeticiones. Se realizan muchos ejercicios cardiovasculares a diferencia que en la etapa de volumen en la que estos son mas moderados.
No es mejor una cosa que otra, las dos hay que hacerlas. Es el proceso de este deporte.
Las cinco comidas las deberia hacer todo el mundo independientemente de practicar culturismo o no. Esto es bueno para hacer que nuestro metabolismo este activo y pese a que la gente piensa que esto puede hacer que engordes, todo lo contrario, te puede llegar a ayudar a quemar grasas. Ahora esas cinco comidas en funcion de lo que quemas (si haces deporte o no) hay que hacerlas con sentido comun.
Un ejemplo seria este:
Desayuno = Cafe con cereales y avena.
Almuerzo = Sandwich pan integral con atun.
Comida = Arroz o pasta con pechuga de pollo y ensalada.
Merienda = Sandwich de pavo.
Cena = Verduras, tortilla de claras de huevo, pescado.
En funcion de si estas en volumen o definicion metes mas carbohidratos o menos y varias tambien las cantidades.
Un saludo compañero.