dieta hiperproteica a la larga mala?

[kevlar2]

yo lo que he echo es lo siguiente, le he dicho al medico que llevo una rutina hiperproteica, y que quiero vigilar que no me paso con las proteinas, asi que me hago analiticas cada 3 meses, y asi lo controlo asi, en función de los resultados puedo saber cuantas proteinas necesito, cuantos gramos de proteína requieren mi nivel(cuantas mas fibras rompas mas proteinas puedes/necesitas tomar), si veo que me paso bajo y ya esta...asi no hay duda_comorr_

saludos

 

[snagu]

hola por abrir este tema viejisimo..pero tengo una duda.
yo juego al basket de alto rendimiento tengo un gasto calorico de 4100 kcalorias. yo entreno y voy al gym una hora y media bien intensa... esta bien consumir 2grs de protes por kg.?
estoy tratando de subir a 3 grs/kg.
quiero q me digan si esta mal...dependiendo de mi gasto calorico
gracias,.

 

[snagu]

ah y mi peso es de 95kg mido 1,95 y tengo un indice de grasa corporal de 16

 

[Floyd2]

Hola. Disculpas por retomar este tema de hace tanto tiempo. Pero es que me agarró un poco de miedo por este tema del exeso de proteínas y quiero sacarme ua duda.
Cuando se refieren a proteínas , ¿incluyen todas o solo las de origen animal??

Estoy llevando una dieta de volumen de 3gr/kg/d (250 gr) de proteínas, pero están contadas todas, osea las de las carnes (atún, pollo y vaca) y las vegetales (avena, lentejas, etc) Esto está bien???

Un saludo!

 

[snagu]

floyd
esta biem pero 3 grs de proteina por kilo puede ser exsesivo...
piensa q por comida el cuerpo absorve 30grs de proteinas como MAXIMO.asiq si por comidas estas ingiriendo mas q eso..el resto de proteinas se transforma en grasa o se desecha...es mejor tomar 2gsr x kg. y biem repartidos durante todo el dia...y acuerdate q la sintesis de la proteina se produce durante el sueño y q es muy aconsejable tomarse un batido de proteinas de lenta absorsion antes de dormir asi mientras el cuerpo produce la sintesis se va abastesiendo mas de ella.
un saludo.
_vuelta_