Luisito #
VB & PHP Programmer
Buenas, quiero comentarles que quiero saber como puedo distribuir lo que como, ya que lei que despúes del entrenamiento evite los carbos.
Proteinas: 170
Grasas: 68
CH: 575
Eso son mis medidas de lo que tengo que comer.
Yo usualmente como esto:
Desayuno:
Tomo mucha agua antes de entrenar (Estoy haciendo definición + cardio)
Almuerzo:
Como Atun(1 lata) + Lentejas (1 lata)
Merienda:
Café con leche con una banana.
50 gr de avena con leche.
Cena:
Pollo y/o churrasco con ensalada o atún.
Mucha agua, quiero definir y perder grasa!
Ayudenmé porfavor a guiarme, recien empiezo con estas cosas.
Vengo de hacer volumen 2 meses.
Proteinas: 170
Grasas: 68
CH: 575
Eso son mis medidas de lo que tengo que comer.
Yo usualmente como esto:
Desayuno:
Tomo mucha agua antes de entrenar (Estoy haciendo definición + cardio)
Almuerzo:
Como Atun(1 lata) + Lentejas (1 lata)
Merienda:
Café con leche con una banana.
50 gr de avena con leche.
Cena:
Pollo y/o churrasco con ensalada o atún.
Mucha agua, quiero definir y perder grasa!
Ayudenmé porfavor a guiarme, recien empiezo con estas cosas.
Vengo de hacer volumen 2 meses.
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