y natural???
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y natural???
21migue??hola, gano 5kgs de musculo por dia sin entrenar, pierdo grasa comiendo churros locos y glicerol y mi estructura es muy ancha como la de coleman... en conclusión soy dios.
¿¿¿¿Que comparta contigo mis conocimientos???? Anda, anda, ya sé!!! Tú lo que quieres es que yo te pase recetitas de cocina!!! JAJAJAJAJAJAJAJAJA!!!
Un beso!!! _volando_
Que sos meso asdasd
Y natural???
No has probado utilizar el Entrenamiento Aleman??
hola, gano 5kgs de musculo por dia sin entrenar, pierdo grasa comiendo churros locos y glicerol y mi estructura es muy ancha como la de coleman... en conclusión soy dios.
21migue??
Jueves 2 de diciembre del 2010: torso
DURACIÓN: 1 hr; 10 mins (aproximadamente)
DIFICULTAD:★★★★
TÉCNICA:★★★★★
TEMPO: ★★★★★
SENSACIONES:★★★★★
Press declinado con barra
1x12 100 kgs
1x12 100 kgs
1x11 100 kgs
1x10 100 kgs
Jalones en polea maneral V
1x12 15 placas
1x12 14 placas
1x12 14 placas
1x10 14 placas
Press plano 15º con mancuernas
1x13 30 kgs
2x12 30 kgs
1x10 30 kgs
Dominadas pronas
1x12 10 kgs
1x12 10 kgs
1x8 10 kgs
1x11
Crossover
1x12 7 placas
1x13 6 placas
1x12 6 placas
1x10 7 placas
SUPERSERIE
Press de hombros con mancuernas sentado
A:1x12 20 kgs
B:1x12 20 kgs
C:1x12 20 kgs
D:1x11 20 kgs
Elevaciones laterales con mancuerna estilo glass
A:1x12 8 kgs
B:1x12 8 kgs
C:1x12 8 kgs
D:1x12 8 kgs
BISERIE
Curl con barra olimpica de pie
A:1x10 50 kgs
B:1x11 45 kgs
C:1x11 45 kgs
Extensiones con barra
A:1x10 15 placas
B:1x12 14 placas
C:1x12 14 placas
Crunches con peso
1x16 todas las placas+10 kgs
1x16 todas las placas+10 kgs
1x16 todas las placas+10 kgs
1x16 todas las placas+10 kgs
**Cardio 15 mins en intervalos, sprints**
TEMA DE LA SEMANA:
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Weeee entreno bro me guta me guta
haber como chingaos entreno el proximo año pero lo iniciare bien
pd: Porqe no admites qe te pinchas ??
pues empieza a planear tu año de una vez, busca y lee rutinas y periodiza todo!!! Un humilde consejo :d
tomo bedoyecta, no se si eso cuente jaja.
hola, gano 5kgs de musculo por dia sin entrenar, pierdo grasa comiendo churros locos y glicerol y mi estructura es muy ancha como la de coleman... en conclusión soy dios.
Si te dieras a la molestia de ver fotos anteriores y leer mi diario, te darias cuenta que soy natural.
Me tienes hasta las narizes que insinues eso. Como ya se los habia advertido ahi te va un reporte.
Oiga sumajestad,yo nunca insinue nada,nunca dije que usted fuera alguien o lo quotie,asi que su reporte no tiene validez.
No se no me lo puedo creer y mas sabiendo que pides ciclos en otros foros, no se como es que te quejabas de Ignacio la verdad, al final tendras que pedir perdon y decir que nos has mentido a todos, en fin, yua tienes experiencia en pedir perdon, lo hizizte con Urko.. perdon Niko.
andas entrenando muy bien aries, veo q tambien andas muy intenso en lso entrenamientos, epro espeor pronto regreses a tus pesos brutales
Buenas dominadas,por cierto¿que no te has estancado con el press para hombro?.
Mierda mas frecuencia qe la qe tengo joer no se si exista!!
Si si existe cuando nos juntamos 4 o 5 weyes a jalar metemos mas ejercicios y das el culo!!!