Magamaran
Active member
Vaya forma mas simple de perder el tiempo.
Diario de Aries
- Iniciador del tema Aries2
- Start date
Vaya forma mas simple de perder el tiempo.
peco7
Ya hace falta que le den
Jaja qué bien te proyectaste.
sumajestad
New member
No tengo por que salir banneado, si ustedes atacaron por mas que pudieron a Ignacio y no les hizieron nada, entonces no creo que haya problema en desenmascarar a este tipo.
Soy de Huelva por que??
sumajestad
New member
Me encanta que vayas por el foro de listillo.
peco7
Ya hace falta que le den
Me caes bien,almenos tengo mi propio simio _futbol_.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
A ver. COn 50 y pico post que tienes, ya te has llevado dos banneos. ¿Dos banneos? Si, dos banneos. El que te metio un compañero hace unos dias, y el que te voy a meter yo ahora.
Parece que no espabilas, asi que esta vez, voy a ser generoso, y te voy a meter un mes de salida del foro.
No vuelvas a liarla, porque el proximo, sera definitivo.
Aries2
Colossus
A ver, parece que no entiendes, por que me llamas farsante??? DONDE ESTA LA FARSA?? siempre he sido sumamente abierto, nunca he escondido nada, que se hayan creado chismes por gente estupida y envidiosa es otra cosa.. tu crees que por 1 semana y media de ciclo dejo de ser natural??? te aconsejo leer un poco, en serio, un poco, para que no quedes en ridiculo debido a tu ignorancia.
Esta claro que lo unico que quieres es cagarla, pero ya estas en el exilio, solo te contesto para que veas lo inteligente que eres, trollazo, ya sea de vuelta o que sigas de comadre en el chisme.
Aries2
Colossus
Jajaja muchas gracias linda, me bajas los humos con tu saludito y toda la cosa _cenita_
Aries2
Colossus
Viernes 3 de diciembre del 2010: piernas
DURACIÓN: 2 hrs (aprox)
DIFICULTAD:★★★★★
TÉCNICA:★★★★★
TEMPO: ★★★
SENSACIONES:★★★★★
1x30 40 kgs (calentamiento)
1x20 50 kgs (calentamiento)
1x16 60 kgs (calentamiento)
SUPERSERIE
Sentadilla horizontal
A:1x12 120 kgs
B:1x11 140 kgs
C:1x10 150 kgs
D:1x9 160 kgs
Curl femoral acostado
A:1x12 130 lbs
B:1x12 130 lbs
C:1x12 130 lbs
D:1x10 145 lbs
SUPERSERIE
Prensa inclinada
A:1x10 280 kgs
B:1x9 280 kgs
C:1x9 280 kgs
D:1x8 280 kgs
Zancadas estaticas con barra
A:1x9 80 kgs
B:1x8 80 kgs
C:1x8 80 kgs
D:1x7 80 kgs
SUPERSERIE
Prensa invertida pies cerrados
A:1x10 390 lbs
B:1x10 390 lbs
C:1x9 405 lbs
D:1x7 420 lbs
Curl femoral sentado
A:1x10
B:1x10
C:1x10
D:1x10
SUPERSERIE
Extensiones de pierna
A:1x12 145 lbs
B:1x12 145 lbs
C:1x10 160 lbs
D:1x9 175 lbs
Peso muerto piernas rígidas pies juntos
A:1x12 100 kgs
B:1x12 100 kgs
C:1x9 110 kgs
D:1x8 110 kgs
CIRCUITO
Aductor
A:1x12 todas las placas
B:1x12 todas las placas
C:1x12 todas las placas
D:1x12 todas las placas
E:1x12 todas las placas
Elevación de pantorrillas en costurera
A:1x5 90 kgs
B:1x5 90 kgs
C:1x5 90 kgs
D:1x5 90 kgs
E:1x5 90 kgs
Elevación de pantorrillas burro
A:1x16 14 placas
B:1x16 14 placas
C:1x16 14 placas
D:1x16 14 placas
E:1x16 14 placas
**Cardio 10 min caminata con inclicacion**
NOTAS:Excelente entrenamiento, traia mucha fuerza el dia de hoy, mejore en practicamente todos los ejercicios, las ultimas 2 series de sentadilla fueron con spotter, mas que nada por precaucion, el peso muerto decidi bajar peso para mejorar tecnica y por que traigo un dolorsillo en la parte baja, por nada me puedo lesionar ya que voy progresando muy bien, estoy a nada de llegar a mi mejor peso en sentadillas, seguimos en el camino!!
TEMA DE LA SEMANA:
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DURACIÓN: 2 hrs (aprox)
DIFICULTAD:★★★★★
TÉCNICA:★★★★★
TEMPO: ★★★
SENSACIONES:★★★★★
1x30 40 kgs (calentamiento)
1x20 50 kgs (calentamiento)
1x16 60 kgs (calentamiento)
SUPERSERIE
Sentadilla horizontal
A:1x12 120 kgs
B:1x11 140 kgs
C:1x10 150 kgs
D:1x9 160 kgs
Curl femoral acostado
A:1x12 130 lbs
B:1x12 130 lbs
C:1x12 130 lbs
D:1x10 145 lbs
SUPERSERIE
Prensa inclinada
A:1x10 280 kgs
B:1x9 280 kgs
C:1x9 280 kgs
D:1x8 280 kgs
Zancadas estaticas con barra
A:1x9 80 kgs
B:1x8 80 kgs
C:1x8 80 kgs
D:1x7 80 kgs
SUPERSERIE
Prensa invertida pies cerrados
A:1x10 390 lbs
B:1x10 390 lbs
C:1x9 405 lbs
D:1x7 420 lbs
Curl femoral sentado
A:1x10
B:1x10
C:1x10
D:1x10
SUPERSERIE
Extensiones de pierna
A:1x12 145 lbs
B:1x12 145 lbs
C:1x10 160 lbs
D:1x9 175 lbs
Peso muerto piernas rígidas pies juntos
A:1x12 100 kgs
B:1x12 100 kgs
C:1x9 110 kgs
D:1x8 110 kgs
CIRCUITO
Aductor
A:1x12 todas las placas
B:1x12 todas las placas
C:1x12 todas las placas
D:1x12 todas las placas
E:1x12 todas las placas
Elevación de pantorrillas en costurera
A:1x5 90 kgs
B:1x5 90 kgs
C:1x5 90 kgs
D:1x5 90 kgs
E:1x5 90 kgs
Elevación de pantorrillas burro
A:1x16 14 placas
B:1x16 14 placas
C:1x16 14 placas
D:1x16 14 placas
E:1x16 14 placas
**Cardio 10 min caminata con inclicacion**
NOTAS:Excelente entrenamiento, traia mucha fuerza el dia de hoy, mejore en practicamente todos los ejercicios, las ultimas 2 series de sentadilla fueron con spotter, mas que nada por precaucion, el peso muerto decidi bajar peso para mejorar tecnica y por que traigo un dolorsillo en la parte baja, por nada me puedo lesionar ya que voy progresando muy bien, estoy a nada de llegar a mi mejor peso en sentadillas, seguimos en el camino!!
TEMA DE LA SEMANA:
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GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Buen entreno mi hermano cargado y a lo machin
esa sentadilla de hombres y la prensa mejor!!!
Buen fin, no te embriagues como acostumbras hacer los sabados qe me dejas con pendiente
esa sentadilla de hombres y la prensa mejor!!!
Buen fin, no te embriagues como acostumbras hacer los sabados qe me dejas con pendiente
Aries2
Colossus
Gracias cochon, mañana no creo que sea dia de relajo, pasare un fin tranquilo, a lo mucho salgo a un museo con una amiga pero nada mas jaja.
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
hay peor tantito pito facil!!
Mientras yo aca esperandote en mi neglille. Joer qe ya ando muy testosteroso y necesito limpiar la tuberia haber si se me hace con alguna amiga
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Nee mejor una amiga linda qe sea cooperativa
Aries2
Colossus
Gracias mijo, ojala y por esa fecha maso lo logre! seria excelente eso