Descanso entre series al entrenar.

[Jose Luis Morales]

Hola a todos:

Entreno de forma autodidacta, puesto que donde vivo no hay un club de halterofilia. He visto programas de entrenamiento y he observado que muchas consisten en "singles" (series de una repetición) progresivamente con más peso hasta un último levantamiento con un 95% del máximo (o un 100%, a veces).

Me gustaría preguntaros cuánto tiempo se deja entre levantamiento y levantamiento. ¿Es siempre el mismo o según el peso va siendo mayor también el descanso es mayor?

Un saludo.

 

[NahuelMS]

Che Juancar el muchacho habla de ejercicios de halterofilia, no ejercicios para musculación.

Yo cuando entreno potencia trato de recuperarme bien, no me parece que sirva demasiado trabajar con descansos cortos porque lo que se busca acá es potencia, osea reclutar la mayor cantidad de fibras en un instante, yo te recomiendo que descanses hasta que te sientas recuperado como para afrontar el nuevo peso.

 

[Cubano de acero]

Hola a todos:

Entreno de forma autodidacta, puesto que donde vivo no hay un club de halterofilia. He visto programas de entrenamiento y he observado que muchas consisten en "singles" (series de una repetición) progresivamente con más peso hasta un último levantamiento con un 95% del máximo (o un 100%, a veces).

Me gustaría preguntaros cuánto tiempo se deja entre levantamiento y levantamiento. ¿Es siempre el mismo o según el peso va siendo mayor también el descanso es mayor?

Un saludo.

Cuando estes totalmente recuperado para darlo todo en el proximo levantamiento y si una serie tiene mas de un levantamiento se realiza uno detras del otro pero tampoco corriendo.__genial__

 

[Juancar]

Che Juancar el muchacho habla de ejercicios de halterofilia, no ejercicios para musculación.
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Gracias amigo!!! Lei mal!!!_contrato_ _paraguas_

Por supuesto que has de dejar tiempo necesario entre series para recuperar, no como habia dicho anteriormente, que era para hipertrofiar, y de descansos cortos.

saludos y disculpas!!!

 

[Jose Luis Morales]

Snatch, Clean and jerk

Gracias por vuestras respuestas. Creo que no me he explicado bien.

Me refiero a programas de entrenamiento para halterofilia (no culturismo, ni powerlifting), consistentes en "single" tras "single" de arrancada (snatch) y luego de dos tiempos (clean and jerk).

Sigo dejando la pregunta en el aire para ser contestada. Gracias.

 

[NahuelMS]

Gracias por vuestras respuestas. Creo que no me he explicado bien.

Me refiero a programas de entrenamiento para halterofilia (no culturismo, ni powerlifting), consistentes en "single" tras "single" de arrancada (snatch) y luego de dos tiempos (clean and jerk).

Sigo dejando la pregunta en el aire para ser contestada. Gracias.

Yo cuando entreno potencia trato de recuperarme bien, no me parece que sirva demasiado trabajar con descansos cortos porque lo que se busca acá es potencia, osea reclutar la mayor cantidad de fibras en un instante, yo te recomiendo que descanses hasta que te sientas recuperado como para afrontar el nuevo peso.

Te respondo con una cita al mensaje anterior, en la halterofilia se busca potencia, para eso tenés que descansar hasta que estés recuperado como para afrontar el peso que vas a levantar.