rogercimas2204
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Siempre tuve problemas con el curl de femorales acostado,
cuando estoy llegando con los pies al gluteo siento un dolor desagradable en la espalda baja.
Me pasa desde los 20 años pero siempre lo asocié a tener alguna debilidad en el core.
Por ahí en un vídeo de un youtuber random vi que sugiere apretar los glúteos, que tampoco es fácil de hacer.
Encontré que Jeff Cavaliere de Athlean-X recomienda no hacer nunca este ejercicio. + explica que el problema es al querer levantar el culo para completar el movimiento.
Y propone reemplazarlo por otro
los que propone él son glute-ham raise, hip thrust, bridge curls
(y perdón, no tengo los nombres en español y solo conozco el hip thrust como hip thrust.)
La verdad no me gustan nada los ejercicios que recomienda Jeff, solo el hip thrust pero me cuesta mucho
Hay algún otro?
PMR ya tengo en mi rutina pero es un ejercicio que pongo al principio del día, el curl es un analítico
cuando estoy llegando con los pies al gluteo siento un dolor desagradable en la espalda baja.
Me pasa desde los 20 años pero siempre lo asocié a tener alguna debilidad en el core.
Por ahí en un vídeo de un youtuber random vi que sugiere apretar los glúteos, que tampoco es fácil de hacer.
Encontré que Jeff Cavaliere de Athlean-X recomienda no hacer nunca este ejercicio. + explica que el problema es al querer levantar el culo para completar el movimiento.
Y propone reemplazarlo por otro
los que propone él son glute-ham raise, hip thrust, bridge curls
(y perdón, no tengo los nombres en español y solo conozco el hip thrust como hip thrust.)
La verdad no me gustan nada los ejercicios que recomienda Jeff, solo el hip thrust pero me cuesta mucho
Hay algún otro?
PMR ya tengo en mi rutina pero es un ejercicio que pongo al principio del día, el curl es un analítico