Cuantos ejercicios por músculo?

[sPoRT-SoLDieR]

Es lo que haré Oso_Aleman, acabo de poner el entreno de ayer de triceps y espalda AQUI
esta tarde o mañana a ver si puedo poner el de hoy.

Sport soldier, yo siempre intento hacer 12-10-8 repeticiones y claro que me cuestan llegar a las últimas, a veces me he de ayudar con el otro brazo en la última repetición

Saludos

Haces bien, entonces puede que sea cosa de la dieta jeje

 

[Cutler_Bcn]

jajajajaj la dieta me la dio el chuacheneger por eso aguanto tanto . No sé, comer como bastante verdura, carne, pescado, fruta, pasta... lo normal. No tomo creatina tampoco si te referías a eso

Saludos

 

[Oso_Aleman]

Veo que hay algunos ejercicios en los que no subes de peso en la ultima serie y para mi eso es un fallo...como te han dicho antes la primera debe costar un poco llegar a las repeticiones marcadas, en la segunda debe costar bastante y en la tercera debes meter el peso justo para poder hacer las repes marcadas, ni mas ni menos...hombre si vas al fallo pues debes quedarte una o dos por debajo de las repes marcadas.

Es decir que si haces la patada atras con mancuernas de 8 kilos en la segunda serie y te haces 10 repes, en la tercera serie deberias meterle como minimo un par de kilos mas para quedarte en 8 con mucho mas esfuerzo que en saerie anterior.

 

[Cutler_Bcn]

Si, yo también vi el fallo en el de patada atras, pero es que con una pesa ya de 10kg me cuesta bastante.

saludos