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emmm en mi personal opinion la mejor hora para hacer cardio es en las mañanas en ayuno pues es cuado tus reservas de glucogeno se encuentran en niveles mas bajos y esto facilitara la utilizacion de los acidos grasos como fuente de energia, obviamente como se dice aqui el objetivo es hacer un buen trabajo aerobico 45 mi estara bien (recomiendo trotar) para no agotar totalmente al organismo y realizar tu rutina de pesas por la tarde pues en ese momento ya estaras descansado y con tus reservas de gucogeno en forma, pues ya habras ingerido tus alimentos respectivos, al terminar tu rutina dedicale tiempo a esos cuadritos k se ven tan bien.
un producto que te recomendaria seria la l-carnitina obviamente tomarla en ayuno tambien unos 20 min antes de tu cardio su eliminacion es en termino medio de 8 horitas asi k pues en la tardecita ya no tendras el efecto de este farmaco.
espero te sirvan estos conssejos