Hola a todos,
Bueno, lo primero disculparme si esto ya se ha respondido en algún otro post, pero usando el buscador no he conseguido encontrarlo.
Hasta ahora (hasta que entré en este foro) sabía que si entrenas duro, te alimentas bien y descansas es cuando creces, pero nunca me había planteado los procesos químico/fisiológicos implicados en ese crecimiento. Leyendoos he empezado a entenderlo y a saber lo que es el anabolismo, como se produce y porque es esencial para el crecimiento muscular. Pero lo que no he conseguido encontrar es una aproximación de cuanto puede durar ese estado anabolico tras un entrenamiento intenso: ¿La noche posterior al entreno? ¿dos días? ¿Unas horas? Si entrenas un músculo a diario con intensidad acabas sobreentrenadolo y no crece, con lo cual entiendo que el proceso anabólico no ha terminado en un sólo día... Supongo que esa duración también dependerá de cuan intenso haya sido el entreno, de cuantos nutrientes disponga el músculo y cuanto descanso (y de cuanta calidad) se le haya dado, pero ¿Alguien podría dar una aproximación de cuanto puede durar este proceso químico?
Gracias de antemano por vuestras respuestas.
Un saludo.
Bueno, lo primero disculparme si esto ya se ha respondido en algún otro post, pero usando el buscador no he conseguido encontrarlo.
Hasta ahora (hasta que entré en este foro) sabía que si entrenas duro, te alimentas bien y descansas es cuando creces, pero nunca me había planteado los procesos químico/fisiológicos implicados en ese crecimiento. Leyendoos he empezado a entenderlo y a saber lo que es el anabolismo, como se produce y porque es esencial para el crecimiento muscular. Pero lo que no he conseguido encontrar es una aproximación de cuanto puede durar ese estado anabolico tras un entrenamiento intenso: ¿La noche posterior al entreno? ¿dos días? ¿Unas horas? Si entrenas un músculo a diario con intensidad acabas sobreentrenadolo y no crece, con lo cual entiendo que el proceso anabólico no ha terminado en un sólo día... Supongo que esa duración también dependerá de cuan intenso haya sido el entreno, de cuantos nutrientes disponga el músculo y cuanto descanso (y de cuanta calidad) se le haya dado, pero ¿Alguien podría dar una aproximación de cuanto puede durar este proceso químico?
Gracias de antemano por vuestras respuestas.
Un saludo.