Hola
Tengo 20 años, mido 1,69 . Perdonar el atrevimiento , pero necesito vuestra ayuda.
Alguien me podría hacer una dieta limpia de volumen (la seguiría a raja tabla) ya he calculado las calorías necesarias, con sus macros correspondientes (con la guía que hay en el foro).
Por favor alguien me la podría hacer¿ (me gusta todo tipo de comida , leche, avena, claras , carne, pescado,...) pero sin suplementos por ahora por favor
Calorías 2340
Carbohidratos 351 gr
Proteínas 117 gr
Grasas 52 gr
Gracias¡
Tengo 20 años, mido 1,69 . Perdonar el atrevimiento , pero necesito vuestra ayuda.
Alguien me podría hacer una dieta limpia de volumen (la seguiría a raja tabla) ya he calculado las calorías necesarias, con sus macros correspondientes (con la guía que hay en el foro).
Por favor alguien me la podría hacer¿ (me gusta todo tipo de comida , leche, avena, claras , carne, pescado,...) pero sin suplementos por ahora por favor
Calorías 2340
Carbohidratos 351 gr
Proteínas 117 gr
Grasas 52 gr
Gracias¡