Gracias Andreh pues esta es mi dieta. yo creo que es bastante baja en calorias. y yo creo que en varios meses deberia haber notado como baja la capa de grasa del abdomen.
Que opinas?
Desayuno: Cafe con leche y dos tostadas con aceite de oliva (cambie la mantequilla por el aceite, jeje)
gimnasio sobre las 9.45 hasta las 11.30 a veces mas y a veces menos. pero no baja de hora y media real nunca.
Sobre las 12.00 sandwich de dos rebanadas con aceite de oliva y pavo curado y alguna pieza de fruta. naranja, manzana, 2 mandarinas, etc...
14.00 o 15.00 comida variada, varia entre arroz, vegetales, lentejas hervidas, alguna salchicha o hamburguesa, patata hervida o al horno, algo de pescado, etc... varia bastante, no hay nada de fritos todo al horno o a la plancha o hervido. la cantidad mas o menos un plato normal sin ser muy abundante, mas bien escaso.. de postre una gelatina de fresa.
sobre las 17.30/18.00 una pieza de fruta, naranja, 2 mandarinas, manzana, etc...
sobre las 21.30/22.00 cena con un buen plato de ensalada con aceite de oliva y pavo curado, de postre un yogurt bajo en calorias (43kcal por yogurt) o una gelatina de fresa.
Esto puede variar algun dia, ya que quizas un miercoles por la noche puedo comerme un sandwich de lechuga y pavo curado, o una lata de atun en agua con un poco de aceite y lechuga, etc... pero nada abundante.
Quizas deberia de comer aun menos, pero creo que no debe de ser sano comer menos que ahora teniendo en cuenta que mido 184cm y peso 84kg.
Que opinais?
